喝咖啡是很多白領的習慣, 這個習慣在運動的時候也改不掉, 而且他們認為運動之前喝杯咖啡能有更好的減肥效果, 那麼運動前喝咖啡減肥嗎? 想要減肥的朋友們又該怎樣運動才能夠達到減肥的效果呢?
咖啡減肥原理
咖啡中含有大量的咖啡因, 咖啡因除了可以提神醒腦外, 其含有的活化脂肪酶, 可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油, 促進體內脂肪燃燒. 一般來說, 人們在喝完咖啡20分鐘後, 體內的脂肪便開始燃燒. 除了咖啡因具有減肥功效外, 咖啡中的綠原酸, 同樣具有和咖啡因一樣的功效, 可以加速脂肪分解. 兩者的結合作用, 讓脂肪的分解變得更迅速.
咖啡減肥的最佳時機
咖啡可以加速脂肪燃燒的速度, 但並不意味著坐著喝咖啡就能燃脂. 想用喝咖啡的方法瘦身, 一定要結合運動. 最好是運動前的20~ 30分鐘內喝咖啡 , 這樣等到運動時, 咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致, 瘦身效果要比單純地運動好很多.
需要注意的是, 雖然咖啡減肥效果好, 但並不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好, 一杯已足夠, 喝多也無益. 對於孕期或者哺乳期的女性來說, 不適宜和咖啡, 以免影響身體健康.
Tips: 但要注意不能攝入太多的咖啡因, 尤其是處於孕期以及哺乳期的女性. 不然過度攝入咖啡因會影響身體健康.
運動前喝咖啡減肥嗎
能夠減肥
事實上, 在運動之前喝一杯咖啡是能夠達到減肥的效果的. 尤其是在喝完咖啡之後的一個小時裡, 人體的交感神經會處在一個興奮的狀態, 同時血中游離脂肪酸會 變化成為容易供給能量的狀態, 濃度也會隨著增加. 另外, 脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時. 就算是喝完咖啡以後只是站著不運動, 人體的能量代謝也能夠增加, 若是運動的話效果會更加好.
飲用咖啡不宜過量
運動前喝杯咖啡雖然有好處, 但這並不意味著運動前喝的咖啡越多越好. 過量服用, 攝入的咖啡因過多, 咖啡就變成一種興奮劑了.
人在飲高濃度的咖啡後, 體內腎上腺素分泌驟增, 以致心跳頻率加快, 血壓明顯升高, 易出現緊張不安, 急躁, 耳鳴及肢體不自主地顫抖等異常現象, 還會使尿量增加, 危害膀胱, 繼而引起尿道感染; 導致動作失調, 手發抖或講話含混不清.
長此以往, 有害健康. 假如患有心律不齊, 心動過速, 神經官能症等疾病, 喝高濃度的咖啡後會促發或加重原有病情.
