喝咖啡是很多白领的习惯, 这个习惯在运动的时候也改不掉, 而且他们认为运动之前喝杯咖啡能有更好的减肥效果, 那么运动前喝咖啡减肥吗? 想要减肥的朋友们又该怎样运动才能够达到减肥的效果呢?
咖啡减肥原理
咖啡中含有大量的咖啡因, 咖啡因除了可以提神醒脑外, 其含有的活化脂肪酶, 可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油, 促进体内脂肪燃烧. 一般来说, 人们在喝完咖啡20分钟后, 体内的脂肪便开始燃烧. 除了咖啡因具有减肥功效外, 咖啡中的绿原酸, 同样具有和咖啡因一样的功效, 可以加速脂肪分解. 两者的结合作用, 让脂肪的分解变得更迅速.
咖啡减肥的最佳时机
咖啡可以加速脂肪燃烧的速度, 但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂. 想用喝咖啡的方法瘦身, 一定要结合运动. 最好是运动前的20~ 30分钟内喝咖啡 , 这样等到运动时, 咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致, 瘦身效果要比单纯地运动好很多.
需要注意的是, 虽然咖啡减肥效果好, 但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好, 一杯已足够, 喝多也无益. 对于孕期或者哺乳期的女性来说, 不适宜和咖啡, 以免影响身体健康.
Tips: 但要注意不能摄入太多的咖啡因, 尤其是处于孕期以及哺乳期的女性. 不然过度摄入咖啡因会影响身体健康.
运动前喝咖啡减肥吗
能够减肥
事实上, 在运动之前喝一杯咖啡是能够达到减肥的效果的. 尤其是在喝完咖啡之后的一个小时里, 人体的交感神经会处在一个兴奋的状态, 同时血中游离脂肪酸会 变化成为容易供给能量的状态, 浓度也会随着增加. 另外, 脂肪的燃烧指标能够保持五个小时. 就算是喝完咖啡以后只是站着不运动, 人体的能量代谢也能够增加, 若是运动的话效果会更加好.
饮用咖啡不宜过量
运动前喝杯咖啡虽然有好处, 但这并不意味着运动前喝的咖啡越多越好. 过量服用, 摄入的咖啡因过多, 咖啡就变成一种兴奋剂了.
人在饮高浓度的咖啡后, 体内肾上腺素分泌骤增, 以致心跳频率加快, 血压明显升高, 易出现紧张不安, 急躁, 耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象, 还会使尿量增加, 危害膀胱, 继而引起尿道感染; 导致动作失调, 手发抖或讲话含混不清.
长此以往, 有害健康. 假如患有心律不齐, 心动过速, 神经官能症等疾病, 喝高浓度的咖啡后会促发或加重原有病情.
