精乾的小夥變的大腹翩翩, 苗條的姑娘變得油油膩膩, 結婚後的他們怎麼都變這樣了呢?
婚後男女為什麼會發胖呢?
原因之一: 生活習慣改變.
飲食趨向於規律是婚後發胖的原因之一, 結婚後過的是兩個人的日子, 告別了單身的自由與無慮, 如同俗話裡說的 '一個人吃飽全家不餓' . 但現在是兩個人了, 就不能象原來那麼湊合吃了, 不為自己著想還要為對方著想呢, 所以一天三餐也就開始規律起來.
原因之二: 婚姻與家庭的壓力.
婚姻的壓力也是致胖原因之一, 醫生和營養學家都發現, 壓力會使人自然產生不能自控的食慾, 尤其是對高糖, 高脂食物的熱愛. 結婚後, 一些夫妻關係緊張或是婆媳難以互相理解, 再加上對孩子教育問題的分歧, 很多女性覺得委屈, 壓力增大, 不由自主地會選擇一些方式來減壓.
原因之三: 注意力轉移.
結了婚的男人就有了歸屬感, 覺得 '成家立業' 是人生的兩個最主要的任務, 所以成家後的這種歸屬感往往更加強烈, 更 '顧家' . 不但一日三餐有賢妻料理, 吃得舒心, 而且一下班馬上回家, 吃完晚飯後在沙發上一靠, 要麼一邊抽煙一邊看報紙, 要麼夫妻兩個人一起吃著零食看電視.
如何應對婚後發胖
鍛煉活動, 例如散步, 使人每小時至少多消耗200卡熱量. 它不僅加速活動時的代謝率, 而且加快活動以後數小時內的代謝速度. 無論多大年齡, 鍛煉都能保持骨組織強度, 增強心肺功能, 改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質. 科學家們認為, 99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能, 鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程.
較好的飲食是吃含低脂肪 (少於攝入量的30%) , 低蛋白 (10%~ 15%) 和較多碳水合物 (45%~ 60%) 的食物. 碳水化合物提供鍛煉時肌肉所需要的能量. 碳水化合物還是纖維素的一個極好來源. 纖維素能夠加速食物通過消化道, 減少熱量和脂肪的吸收, 使胰島素水平穩定, 抑制脂肪的貯存, 以及降低血中脂肪和膽固醇的水平.
多喝水. 每天應喝水6~ 8杯. 水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾. 水還能阻止體液瀦留, 喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液.
當年齡增大時, 身體內部的變化可能會朝兩個方向發展, 一方面需要的熱量減少而對剩餘的熱量貯存增加; 另一方面, 機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱. 結果, 一個45歲的人的食量與20歲的人差不多, 但前者攝入的能量更易轉化為體重而不易於營養機體. 因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要.
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