精干的小伙变的大腹翩翩, 苗条的姑娘变得油油腻腻, 结婚后的他们怎么都变这样了呢?
婚后男女为什么会发胖呢?
原因之一: 生活习惯改变.
饮食趋向于规律是婚后发胖的原因之一, 结婚后过的是两个人的日子, 告别了单身的自由与无虑, 如同俗话里说的 '一个人吃饱全家不饿' . 但现在是两个人了, 就不能象原来那么凑合吃了, 不为自己着想还要为对方着想呢, 所以一天三餐也就开始规律起来.
原因之二: 婚姻与家庭的压力.
婚姻的压力也是致胖原因之一, 医生和营养学家都发现, 压力会使人自然产生不能自控的食欲, 尤其是对高糖, 高脂食物的热爱. 结婚后, 一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解, 再加上对孩子教育问题的分歧, 很多女性觉得委屈, 压力增大, 不由自主地会选择一些方式来减压.
原因之三: 注意力转移.
结了婚的男人就有了归属感, 觉得 '成家立业' 是人生的两个最主要的任务, 所以成家后的这种归属感往往更加强烈, 更 '顾家' . 不但一日三餐有贤妻料理, 吃得舒心, 而且一下班马上回家, 吃完晚饭后在沙发上一靠, 要么一边抽烟一边看报纸, 要么夫妻两个人一起吃着零食看电视.
如何应对婚后发胖
锻炼活动, 例如散步, 使人每小时至少多消耗200卡热量. 它不仅加速活动时的代谢率, 而且加快活动以后数小时内的代谢速度. 无论多大年龄, 锻炼都能保持骨组织强度, 增强心肺功能, 改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质. 科学家们认为, 99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能, 锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程.
较好的饮食是吃含低脂肪 (少于摄入量的30%) , 低蛋白 (10%~ 15%) 和较多碳水合物 (45%~ 60%) 的食物. 碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量. 碳水化合物还是纤维素的一个极好来源. 纤维素能够加速食物通过消化道, 减少热量和脂肪的吸收, 使胰岛素水平稳定, 抑制脂肪的贮存, 以及降低血中脂肪和胆固醇的水平.
多喝水. 每天应喝水6~ 8杯. 水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲. 水还能阻止体液潴留, 喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液.
当年龄增大时, 身体内部的变化可能会朝两个方向发展, 一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加; 另一方面, 机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱. 结果, 一个45岁的人的食量与20岁的人差不多, 但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体. 因此选择适当的饮食对防止发胖很重要.
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