下面, 編輯為你總結7種常見的減肥運動, 想要快速燃燒脂肪, 看看哪種最適合你吧.
1, 吹氣球瘦身
吹氣球也可以減肥? 那當然啦! 吹50次氣球所消耗的脂肪, 和跑步10分鐘的效果是一樣的哦. 而且吹氣球簡單, 人人都會做. 趕快去試一試吧, 也許會有意想不到的減肥效果哦.
2, 打羽毛球
打羽毛球半個小時, 就可以消耗熱量160千卡. 可以鍛煉全身的肌肉, 提高身體的柔韌性.
3, 打乒乓球
每半個小時消耗130千卡的熱量, 可以鍛煉全身的肌肉, 提高反應力.
4, 打排球
每半個小時消耗160千卡的熱量. 既可以消耗腿部的肌肉, 又可以鍛煉上臂的力量.
5, 壁球
壁球的熱量消耗大, 每半個小時就可以消耗450千卡以上的熱量. 可以讓你在短時間內排出脂肪和身體毒素, 還可以鍛煉心肺機能, 是快速減肥的好方法.
6, 健身
每鍛煉半個小時, 可以消耗130千卡熱量. 但健身貴在持之以恒, 不可三天打漁兩天晒網.
7, 打保齡球
半個小時可以消耗120千卡的熱量, 還可以提高身體的協調性和柔韌性.
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