壓力是刺激食慾和抑制消化的罪魁禍首, 所以, 你的首要任務是減壓, 同時還應該選擇簡單方便的食物, 以避免緊張的工作帶來額外的負擔和壓力.
1. 定期運動
運動是紓解高壓最好的辦法之一, 腦袋放空地運動肢體, 再加上瘋狂流汗, 除了減壓以外, 還是減肥 的最佳途徑. 但運動後千萬不要因為饑餓而增加食量.
2. 自製三明治
三明治的好處是你可以邊用餐邊工作, 而且自製三明治能很準確地搭配營養. 一般可以這樣配三明治: 3片麵包 (含315卡路裡) 或不含黃油的長棍麵包和1片塗上新鮮脫脂乾酪或新鮮山羊乳酪的脫脂火腿肉.
3. 喝美麗的花草茶
花草茶有去除飲食油膩感的作用, 而且泡在茶壺裡既賞心悅目, 又香氣怡人, 能很好地舒緩你的神經, 減肥又減壓. 但注意不要在飯後馬上喝茶.
4. 不用抗拒咖啡
咖啡可以緩解你的壓力, 研究表明, 它不會使人發胖, 咖啡因既不會對胰島素產生影響, 也不會比水更利尿, 更不會使人流失鈣質或者礦物質, 清咖啡還有助於清除消化道內的油脂.
5. 別給自己減肥 的壓力
千萬別給自己減肥方面的壓力, 你只要每天減少攝入150~200卡路裡的熱量, 少吃一些食物就行了, 你甚至感覺不到差別, 但在體重計上的效果卻很明顯.
6. 嬰兒式休息
這個動作能讓你的身體更舒緩, 幫助你減輕壓力和放鬆身體, 一天勞累之後, 在床上做這個動作, 能讓你很快入眠.
動作要領: 雙膝跪地, 上身向地面俯下, 額頭點地, 臀部盡量坐到小腿上, 雙手收於體側, 手背向下平放地上. 保持平穩呼吸.
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