压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首, 所以, 你的首要任务是减压, 同时还应该选择简单方便的食物, 以避免紧张的工作带来额外的负担和压力.
1. 定期运动
运动是纾解高压最好的办法之一, 脑袋放空地运动肢体, 再加上疯狂流汗, 除了减压以外, 还是减肥 的最佳途径. 但运动后千万不要因为饥饿而增加食量.
2. 自制三明治
三明治的好处是你可以边用餐边工作, 而且自制三明治能很准确地搭配营养. 一般可以这样配三明治: 3片面包 (含315卡路里) 或不含黄油的长棍面包和1片涂上新鲜脱脂干酪或新鲜山羊奶酪的脱脂火腿肉.
3. 喝美丽的花草茶
花草茶有去除饮食油腻感的作用, 而且泡在茶壶里既赏心悦目, 又香气怡人, 能很好地舒缓你的神经, 减肥又减压. 但注意不要在饭后马上喝茶.
4. 不用抗拒咖啡
咖啡可以缓解你的压力, 研究表明, 它不会使人发胖, 咖啡因既不会对胰岛素产生影响, 也不会比水更利尿, 更不会使人流失钙质或者矿物质, 清咖啡还有助于清除消化道内的油脂.
5. 别给自己减肥 的压力
千万别给自己减肥方面的压力, 你只要每天减少摄入150~200卡路里的热量, 少吃一些食物就行了, 你甚至感觉不到差别, 但在体重计上的效果却很明显.
6. 婴儿式休息
这个动作能让你的身体更舒缓, 帮助你减轻压力和放松身体, 一天劳累之后, 在床上做这个动作, 能让你很快入眠.
动作要领: 双膝跪地, 上身向地面俯下, 额头点地, 臀部尽量坐到小腿上, 双手收于体侧, 手背向下平放地上. 保持平稳呼吸.
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