其實有一些健康類型的麵包, 既能吃得健康美味, 又有瘦身塑形, 一舉兩得, 究竟哪些麵包可以減肥呢? 一起看看吧!
要是你想減肥的話, 並不意味著不能吃麵包. 值得慶幸的是, 還是有一些健康又美味的麵包供你選擇. 無論是早餐, 午餐還是晚餐, 任何一餐中都有麵包的搭配, 這讓我們很難去避開不吃麵包. 這些類型的麵包不僅對想減肥的人有利, 而且對那些正在努力吃得更健康的人來說也是很有益處的. 為了減肥和讓你的生活得到更好的塑造, 是時候要轉向食用這些更為健康類型的麵包.
1. 亞麻籽麵包
你試過亞麻籽麵包嗎? 這是一個奇妙的減肥麵包, 它是錳, 鉀和硒的極好來源. 亞麻籽麵包還含有必需的脂肪酸, 膳食纖維, 植物雌激素, 這將有助於提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體. 亞麻籽麵包只會給你的身體補充健康的燃料.
2.黑麥麵包
黑麥麵包無疑是其中一種最健康類型的麵包, 你可以每天吃而且不用擔心卡路裡的問題. 黑麥麵包絕對是不含小麥的, 它可以幫助緩解不適感和腹脹感. 黑麥麵包含有少於20%的熱量和普通白麵包的4倍纖維量. 堅持吃黑麥麵包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量.
3. 燕麥麵包
如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積, 那麼選擇燕麥麵包而不是常規的白麵包吧. 燕麥麵包是碳水化合物的良好來源, 大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間.
4. 以西結麵包
另一種健康的減肥麵包是以西結麵包, 由大麥, 小麥, 小扁豆, 大豆, 二粒小麥和小米構成. 以西結麵包富含蛋白質, 含有18種氨基酸. 具有提高消化率, 增加礦物質的吸收和很多驚人的效益. 此外, 以西結麵包不含添加糖.
5. 全麥麵包皮塔餅
全麥麵包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅, 因為它是全穀物食品, 含有大量的維生素和礦物質. 全麥麵包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助於降低膽固醇和高血糖的風險. 全麥麵包皮塔餅比全麥麵包含有更少的卡路裡, 因為你通常使用一塊麵餅而不是2快普通麵包來製造你的健康三文治.
6. 全麥麵包
儘管全麥麵包也是你每天都能吃的一種健康的麵包, 但你會很難找到合適的真正的全麥麵包. 僅僅因為一些公司打上 '小麥粉' 和 '小麥' 的標籤卻並不一定意味著你所買到的就是真正的全麥麵包. 所以在購買任何全麥麵包之前, 你要確保看清楚成分列表.
7. 糙米麵包
糙米麵包也很適合減肥. 它可以令你既飽和又精力充沛, 而且它低熱量和低糖. 嘗試吃糙米麵包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂乳酪吧. 如果你想堅持一個非常嚴格的飲食, 可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米麵包的搭配.
8. 無穀蛋白麵包
對于堅持無穀蛋白飲食的人來說, 不含麩質的麵包縱然是必須的, 但對於那些努力減肥或者僅僅想吃得更健康的人來說也同樣適合. 這種無穀蛋白麵包比普通白麵包要健康, 但其中有很多是經過特別處理的, 所以你要確保你買的是一個全麥無穀蛋白麵包.
放棄吃麵包是一個對自己, 對身體都痛苦的過程, 所以不要把麵包從你的飲食生活中排斥在外. 考慮吃一些健康又美味的適合減肥的麵包, 這會讓你感覺更好更好看. 什麼類型的麵包是你最喜歡的呢?
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
