想擁有纖細四肢的MM趕快一起來練一練吧!
手臂和腿上出現水腫, 整個人看起來很臃腫. 要瘦小腿和瘦手臂, 首先要要解決水腫問題, 除了運動, 按摩和槌打之外, 不妨試試法式舒緩按摩. 下面小編就來教各位法式按摩手法, 幫你去水腫, 同時瘦腿又瘦手臂.
法式舒緩按摩的重點在於力道輕柔並順迴圈方向, 不按壓穴位等痛點, 就能順暢迴圈, 而且因為效果溫和, 重複次數不限, 孕婦也適用. 還有一般女生適用的穴位按壓, 幫你加速排水.
順暢迴圈 下半身消腫
腳掌紓壓
Step1
先用右手4指沿著左腳踝骨上方做半圓形按摩, 重複5到8次; 再換左手按摩右腳踝骨上方半圓形, 一樣重複5到8次.
Step2
用右手大拇指沿著左腳腳趾骨間, 由內往外放射狀滑壓至少各1次, 再換邊.
小腿消腫
Step1
雙手往下沿小腿前側塗乳液或按摩油, 並輕滑按摩幫助吸收.
Step2
雙手捧著小腿肚, 由腳踝往上到膝蓋後側滑推按摩.
Step3
雙手在膝蓋後側輪流做弧形按摩, 動作如往外的C字, 有助排除膝蓋後側累積的水分.
Step4
以大拇指下方肌肉從中央往兩側滑推膝蓋, 幫助改善腫脹感.
先使用精華露, 再塗抹臀腿霜加強按摩, 能夠增加按摩時的潤滑及舒緩感受, 同時做好肌膚保養.
舒緩酸痛 上半身緊實
緊實掰掰袖
Step1
左手往前平伸, 手肘彎曲呈直角, 手掌握拳朝上, 接著右手緊握左手上臂預備.
Step2
左手下臂橫放胸前與肩平行, 右手掌緊握左手上臂往反方向扭轉5至8次, 再換邊重複.
Step3
右手手掌張開, 以虎口從左手肘往肩膀方向滑推到上臂, 像用刮刀刮奶油, 幫助上臂排除多餘水分, 線條更緊實; 同樣重複5至8次再換邊做.
舒緩腰酸
CheCK
從脊椎骨最尾端往上大約3指幅處, 用手按壓可感覺凸起的位置, 就是腰酸的壓力點.
Step1
用左手掌心緊壓此點, 右手手掌疊上增加力道, 做逆時鐘揉壓; 這也有助挺胸不駝背, 放鬆肩頸.
Step2
從剛才揉壓的位置, 用雙手手掌從中央往外滑推按摩, 重複至少5至8次.
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