想拥有纤细四肢的MM赶快一起来练一练吧!
手臂和腿上出现水肿, 整个人看起来很臃肿. 要瘦小腿和瘦手臂, 首先要要解决水肿问题, 除了运动, 按摩和槌打之外, 不妨试试法式舒缓按摩. 下面小编就来教各位法式按摩手法, 帮你去水肿, 同时瘦腿又瘦手臂.
法式舒缓按摩的重点在于力道轻柔并顺循环方向, 不按压穴位等痛点, 就能顺畅循环, 而且因为效果温和, 重复次数不限, 孕妇也适用. 还有一般女生适用的穴位按压, 帮你加速排水.
顺畅循环 下半身消肿
脚掌纾压
Step1
先用右手4指沿着左脚踝骨上方做半圆形按摩, 重复5到8次; 再换左手按摩右脚踝骨上方半圆形, 一样重复5到8次.
Step2
用右手大拇指沿着左脚脚趾骨间, 由内往外放射状滑压至少各1次, 再换边.
小腿消肿
Step1
双手往下沿小腿前侧涂乳液或按摩油, 并轻滑按摩帮助吸收.
Step2
双手捧着小腿肚, 由脚踝往上到膝盖后侧滑推按摩.
Step3
双手在膝盖后侧轮流做弧形按摩, 动作如往外的C字, 有助排除膝盖后侧累积的水分.
Step4
以大拇指下方肌肉从中央往两侧滑推膝盖, 帮助改善肿胀感.
先使用精华露, 再涂抹臀腿霜加强按摩, 能够增加按摩时的润滑及舒缓感受, 同时做好肌肤保养.
舒缓酸痛 上半身紧实
紧实掰掰袖
Step1
左手往前平伸, 手肘弯曲呈直角, 手掌握拳朝上, 接着右手紧握左手上臂预备.
Step2
左手下臂横放胸前与肩平行, 右手掌紧握左手上臂往反方向扭转5至8次, 再换边重复.
Step3
右手手掌张开, 以虎口从左手肘往肩膀方向滑推到上臂, 像用刮刀刮奶油, 帮助上臂排除多余水分, 线条更紧实; 同样重复5至8次再换边做.
舒缓腰酸
CheCK
从脊椎骨最尾端往上大约3指幅处, 用手按压可感觉凸起的位置, 就是腰酸的压力点.
Step1
用左手掌心紧压此点, 右手手掌叠上增加力道, 做逆时钟揉压; 这也有助挺胸不驼背, 放松肩颈.
Step2
从刚才揉压的位置, 用双手手掌从中央往外滑推按摩, 重复至少5至8次.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
