內髒脂肪是我們看不到摸不到的, 但不代表它們不存在. 內髒脂肪是人身體脂肪中的一種, 和我們能看得見的脂 肪 '肥肉' 不同, 內髒脂肪是存在於我們的腹腔內的, 主要圍繞著人的髒器官.
小測試看你是否內髒脂肪超標
Test1: 你的腰部囤積了過多脂肪, 各種瘦腰法都無濟於事?
解答: 這是脂肪超標的首要標誌, 因為內髒脂肪剛好位於腹腔之中, 一旦囤積過多, 腰圍尺碼就會不斷增大!
Test2: 體檢報告顯示, 身體一切正常, 只是營養過剩?
解答: 這並不是證明你的生活質量有多高, 而是在告訴你, 內髒脂肪已經超標了, 因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪, 附著在內髒周圍了.
Test3: 你屬於無肉不歡的類型麼? 尤其是吃晚餐時.
解答: 如果長時間如此, 脂肪在體內很難吸收, 燃燒, 只能規程在內髒周圍, 最終導致內髒脂肪含量超標.
Test4: 便秘對於你來說早已經不奇怪.
解答: 顯而易見, 因為無法正常排便, 多餘脂肪就無法自行離開身體, 自然會出現便秘現象!
內髒脂肪對身體健康有哪些危害?
內髒脂肪過高是身體技能下降的一個典型表現, 長期的內髒脂肪過高會導致高血脂, 心腦血管等一系列疾病的發生, 而內髒脂肪和身體健康息息相關, 最健康的減肥就是把內髒脂肪減掉.
內髒肥胖的原因
1.容易被忽視
人們減肥時只注重減掉 '皮下脂肪' , 而忽視了 '內髒脂肪' . 因為皮下脂肪顯然易見, 只要囤積一點就會引起愛美女性的注意, 馬上將其消除. 而內髒脂肪隱藏得深, 有的體型偏瘦的人也會內髒脂肪多, 所以內髒脂肪很容易被人們所忽視.
2.飲食不均衡
早餐經常吃得很少或者不吃, 午餐和晚餐卻很豐富, 還經常吃宵夜. 偏食, 愛吃油膩食品或者甜食, 肉多菜少.
3. 動得少
如今的人們尤其是白領一族, 坐的時間遠多於站著或走動的時間. 外出不愛走路, 不是開車就是坐公交. 在公司就是黏在椅子上, 一坐就是一天. 體育運動少得可憐.
內髒脂肪怎麼減
1, 運動必不可少
每天25分鐘快步走. 快速走所消耗掉的內髒脂肪比慢走要多47%. 但是快走的節奏很重要, 要舒服地享受運動, 才能讓身體充分地吸收氣氛, 充分燃燒內髒脂肪. 最後, 還可以做一些像仰臥起坐之類的運動, 每天由少到多的運動. 以上需要長期堅持! 像這些能通過運動和控制飲食減肥的, 不建議喝藥!
2, 少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯, 麵包等主食. 過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來, 從而會讓內髒脂肪囤積在腹腔. 當然也不能完全不吃, 因為當碳水化合物的攝取量為0時, 大腦就將一片空白, 你會無法真正地集中注意力. 對於女性來說, 每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克, 而且, 三餐的比例是5: 3: 2, 這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例.
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