没时间锻炼怎么办, 别担心, 看了今天的文章相信你不会在担心自己的时间问题了.
上下班途中燃烧热量
如果你工作的地点就在家附近, 那么可从走路或是骑脚踏车上下班. 虽然看上去不多, 但实际上, 一个体重60公斤的女士, 轻快的走20分钟, 以每小时5公里的速度计算, 能消耗掉67卡路里, 非匀速的同样的时间里, 大约每20公里的速度, 可消耗掉144大卡. 如果每天这么来回的走一次, 每周5次, 加在一起可以燃烧掉600- 1400卡路里的热量.
工作过程中
坐着工作的时候, 背部不要靠着椅子靠背. 累了就伸个懒腰, 往前压压腿. 坐着, 双腿屈膝, 用两手抱着大腿并抬起, 对腹部肌肉施压. 工作期间做些减肥动作, 能及时消耗积聚, 每天坚持, 身材就能不发胖了.
保持标准的站姿与坐姿
人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的. 标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起, 上身保持着挺直, 抬头挺胸的姿势, 两肩也要相应地放松, 让手臂自然地垂直. 在走路的时候, 要注意收紧腹部的肌肉. 此外, 在坐着的时候, 最好就是只坐椅子的三分之二, 上半身也要保持着挺直收腹, 让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效. 最重要的是, 千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开.
没工夫吃零食
和老板开一上午的会, 然后狂奔穿越整个城市去见客户, 回到办公室后, 赶在deadline之前完成所有的报告文件后, 再与本部门的同事进行另一个会议, 你简直就是一个勤劳的小蜜蜂, 谁还会有时间去吃所谓的零食呢? 因此忙碌的日程, 可让你没时间去想念休息室里的零食.
少在外面吃饭
中午如果你的午餐是在公司解决的话, 那么告诉你外面饭馆的菜肯定是比自己家做的更油腻, 也就意味着含有更多的热量和脂肪. 你可以考虑自己从家里带饭菜, 或是留意你上班的附近有没有提供低脂饭菜的餐馆.
多喝水少摄入卡路里
可再利用水杯和纯净水随处可见. 纯净水当然意味着没有热量. 选择纯净不而不是果汁或是软饮, 不仅可省去几百卡路里的热量, 还能让你感到饱意, 这样你会吃的更少.
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