減脂後乳房會 '縮水' 這是100%正確的, 嚴格說來可能的 '縮水' 量為25%. 這是因為我們胸部的四分之一都被脂肪佔據著, 在減肥過程中, 全身的脂肪都會被緩慢消耗掉, 我們嬌貴的胸部也不例外. 但最先瘦下去的說法卻是不可信的, 因為消耗部位的順序與多少是不以我們的意志為轉移的, 我們身體的其他部位也會隨著脂肪的消耗而縮小.
'搶佔' 胸部脂肪: 雖然胸部不是 '第一受害者' , 但我們有方法讓它的脂肪不流失, SIZE不變小嗎? 當然了! 只要你注意以下細節:
1.讓健美胸肌成為乳房的護花使者.
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎? 是胸大肌, 它位於乳房下面, 與塑造乳房形狀的纖維組織相連. 想象一下, 如果我們讓胸肌更飽滿結實, 是不是就好像有個充實的地基? 就像隆胸手術是插入一種介質, 而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為 '介質' .
當然, 胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的, 它不可能長到無限大. 胸部的練習有很多, 從簡單的俯臥撐, 到使用力量設備的推, 舉, 擴胸等練習, 都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法.
2.對神速型減肥說NO!
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重, 因為快速減脂會導致乳房急劇 '縮水' , 並且很難恢複, 得不償失! 想要讓胸部保持健康, 守住脂肪, 就要盡量保證讓體重勻速下降. 最佳的減脂速度是每周1~ 1.5公斤, 不要再多了, 否則不僅乳房脂肪會迅速流失, 你的健康也會受到危害!
3, 胸部健康, 一掌於椅背的距離.
坐姿是女性姿態的關鍵因素, 正所謂 '成也蕭何, 敗也蕭何' , 胸部也不例外! 可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動, 但坐姿卻是每天以6~ 10小時來計算的! 正確的坐姿可以讓胸部正常伸展, 加速胸部的血液及淋巴迴圈, 讓胸肌完成 '日常作業' , 更有活力.
最佳坐姿: 上身自然挺直, 腰部距椅背一手掌的距離. 當保持這個坐姿時, 身體脊柱將呈現最佳弧度, 胸部伸展, 身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部, 使坐姿更輕鬆舒適.
4, 改掉 '小' 視胸部的壞毛病!
也許你不承認, 但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區, '小' 視自己的胸部, 並錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺. 其實不然, 號碼太小不僅包裹不住胸部, 還將導致血液與淋巴液流通不暢, 並可能加劇乳房組織向腋窩移動, 使胸部變小, 導致 '副乳' 的出現.
下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣, 穿好後左右旋轉一下上半身, 如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適.
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