頸椎支撐著腦袋, 連接著身體, 是人體最容易出問題的部位. 電腦前坐久了, 駕車時間長了, 看一晚上連續劇, 它都會發點脾氣. 讓你吃不好, 睡不香, 渾身難受, 嚴重的還會頭暈噁心, 這就是頸椎病.
你的頸椎健康嗎?
據統計數字表明, 大約有7%-10%的人患上了頸椎病. 按照這個比例, 中國人就有超過一億人有頸椎病.
儘管頸椎病發病率很高, 但真正重視的卻為數極少. 由於頸椎病癥狀複雜, 有不少人得了頸椎病還蒙在鼓裡.
另外就是沒有意識到頸椎病的嚴重性, 許多人以為, 只有脖子僵硬, 疼痛的時候才考慮頸椎病, 但頸椎病遠沒有想象中的那麼單純, 它像一個隱藏的炸彈, 引爆的將是一片.
頸椎病, 是引起血壓不穩, 心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因, 還可導致頭痛, 眩暈, 耳鳴, 視物模糊等.
睡前五分鐘, 輕鬆頸椎操
每天對著電腦, 長期伏案工作, 我們的頸椎經常會感到僵硬, 刺痛. 我們辛勤工作了一天, 睡覺是再幸福不過的事啦. 別忙著把腦袋枕在鬆軟的枕頭上, 花五分鐘時間來做幾個簡單的動作, 就可以有效緩解頸椎問題.
一, 提肩縮頸
雙肩慢慢提起, 頸部盡量下縮, 停留片刻後, 雙肩慢慢放鬆地放下, 頭頸自然伸出, 還原自然, 然後再將雙肩用力往下沉, 頭頸部向上拔伸, 停留片刻後, 雙肩放鬆, 並自然呼氣.
二, 左右旋轉
雙手叉腰, 先將頭部緩緩向左側, 同時吸氣於胸, 讓右側頸部伸直後, 停留片刻, 再緩緩轉向左側, 同時呼氣, 讓左邊頸部伸直後, 停留片刻. 這樣反覆交替做四次.
三, 用頭寫 '米' 字
站立, 雙腳與肩同寬, 頭部緩緩地沿 '米' 字的筆畫轉, 每日三次, 每次六遍.
專家提醒: 做操時整個動作要緩慢, 協調, 把肌肉慢慢地繃緊並顯露出來, 其後再做適量的放鬆動作, 覺得累時就休息. 如果剛開始不能標準地做好動作, 要循序漸進, 以免對頸椎造成傷害.
