感冒雖說是比較常見的疾病之一, 但感冒還是不容忽視, 今天小編要教大家8個小妙招告別感冒困擾, 以及怎麼讓感冒快速好起來, 一起來看看吧.
8個小妙招告別感冒困擾
感冒雖然常見, 但是換上感冒還是會讓人難受, 尤其冬天天氣寒冷, 感冒也不容易好, 下面就來了解一下8個小妙招告別感冒困擾.
1.多喝優酪乳
腸道是人體最重要的消化和吸收器官, 也是最大的免疫器官. 強大的免疫系統很大程度上依賴於健康, 有活力的腸道, 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道, 有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造. 因此, 流感高發季更應該補充益生菌, 可以通過優酪乳, 乳酪等食物獲取, 利於腸道菌群的調節, 有助減少炎症和防止感染.
2.少坐電梯
電梯按鈕是醫院, 辦公樓中各種病菌的彙集中心, 很容易傳播各種疾病. 不妨改為爬樓梯, 還能鍛煉身體. 如果趕時間, 可以用肘關節去按電梯按鈕, 乘電梯後要好好清洗雙手.
3.不留長指甲
如果指甲長度超過指尖3毫米, 指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍, 其中包含一些傳染病源, 如流感病毒等. 因此, 有必要勤剪指甲, 使其與指尖平齊, 洗手時最好用刷子認真清理指甲縫.
4.飲食補鋅
鋅能提高抵抗力, 幫助預防感冒, 減輕癥狀, 縮短感冒時間. 富含鋅的食物包括貝類海鮮, 蝦, 紅肉類, 內髒和堅果等, 其中牡蠣是公認的補鋅能手.
5.堅持快走
研究發現, 每周進行5次, 每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒. 但要注意鍛煉強度不要過大. 馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病 (感冒, 流感, 鼻竇炎和扁桃體炎) 患病幾率增加2~6倍.
6.睡個好覺
研究證實, 每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍, 睡眠質量好的人患感冒的機率僅是睡眠不好人群的1/5. 此外, 淩晨3點到早上7點睡眠質量不高的人, 免疫細胞活性會降低23%, 每天要保證7~8小時的優質睡眠.
7.清洗鼻子
個人衛生是防禦感冒的關口, 而鼻子是人體呼吸系統的第一道 '過濾器' , 建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔, 鼻竇.
8.拒絕垃圾食品
快餐, 高油高糖類食品等, 都會降低人體的免疫功能. 而富含抗氧化劑, 能增強身體抵抗力的食物, 如蔬菜和水果, 可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲.
怎麼讓感冒快速好起來
喝一大杯溫開水.
很多人在感冒的時候第一個念頭就是多喝水, 其實是不對的. 喝過量的水會對下呼吸道感染的病人產生嚴重影響. 患了感冒以後, 還是要保持飲水量, 但是不要一次大量的飲水, 應間斷性的喝水. 一次喝一杯左右的量, 不要超過300毫升, 間隔一段時間後再喝, 不要接連著喝, 這樣對腎的負擔太大. 同理, 一天的飲水量也不要超過2000毫升.
咽喉疼的話: 一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁
其實檸檬也能祛痰, 且祛痰功效比橙和柑橘還要強. 將檸檬汁加溫開水和鹽, 飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出. 感冒初起時, 不妨用檸檬加蜜糖沖水飲, 可以緩解咽喉痛, 減少喉嚨乾等不適.
大桶泡腳, 渾身出汗; 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈, 驅除寒冷, 促進代謝; 泡腳的水宜沒過腳裸.
蒙上被子睡覺 (當然, 別蓋住頭睡, 對呼吸不好)
感冒會令精神不振, 感冒的人群請盡量多加休息, 讓身體有足夠精力對抗病菌.
感冒怎麼預防
熱水泡腳: 每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘, 要注意泡腳時水量要沒過腳面, 泡後雙腳要發紅, 可預防感冒.
鹽水漱口: 每日早晚, 餐後用淡鹽水漱口, 以清除口腔病菌. 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口, 此時, 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳.
按摩鼻溝: 兩手對搓, 掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內, 橫平鼻外緣中點)十餘次, 可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞癥狀.
搓手: 搓手對降低感冒的發病率大有功效. 因為搓手可促進血液迴圈, 疏通經脈, 增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能.
喝白開水: 秋冬氣候乾燥, 人體極易缺水, 常喝白開水, 不但能保證人體的需要, 還可起到利尿排毒, 消除體內廢物的功效.
多吃 '紅色食品' : 紅色食品是指食品為紅色, 橙紅色或棕紅色的食品, 如紅辣椒, 胡蘿蔔, 南瓜, 西紅柿, 洋蔥, 山楂, 紅蘋果, 紅棗, 沙棘, 柿子等, 這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿蔔素, 可防治感冒. 這是因為胡蘿蔔素具有捕捉人體內氧自由基, 參與維生素A的合成等多種功能, 還能增強人體巨噬細胞的活力, 起到抗禦感冒的作用.
