感冒虽说是比较常见的疾病之一, 但感冒还是不容忽视, 今天小编要教大家8个小妙招告别感冒困扰, 以及怎么让感冒快速好起来, 一起来看看吧.
8个小妙招告别感冒困扰
感冒虽然常见, 但是换上感冒还是会让人难受, 尤其冬天天气寒冷, 感冒也不容易好, 下面就来了解一下8个小妙招告别感冒困扰.
1.多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官, 也是最大的免疫器官. 强大的免疫系统很大程度上依赖于健康, 有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道, 有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造. 因此, 流感高发季更应该补充益生菌, 可以通过酸奶, 乳酪等食物获取, 利于肠道菌群的调节, 有助减少炎症和防止感染.
2.少坐电梯
电梯按钮是医院, 办公楼中各种病菌的汇集中心, 很容易传播各种疾病. 不妨改为爬楼梯, 还能锻炼身体. 如果赶时间, 可以用肘关节去按电梯按钮, 乘电梯后要好好清洗双手.
3.不留长指甲
如果指甲长度超过指尖3毫米, 指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍, 其中包含一些传染病源, 如流感病毒等. 因此, 有必要勤剪指甲, 使其与指尖平齐, 洗手时最好用刷子认真清理指甲缝.
4.饮食补锌
锌能提高抵抗力, 帮助预防感冒, 减轻症状, 缩短感冒时间. 富含锌的食物包括贝类海鲜, 虾, 红肉类, 内脏和坚果等, 其中牡蛎是公认的补锌能手.
5.坚持快走
研究发现, 每周进行5次, 每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒. 但要注意锻炼强度不要过大. 马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病 (感冒, 流感, 鼻窦炎和扁桃体炎) 患病几率增加2~6倍.
6.睡个好觉
研究证实, 每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍, 睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5. 此外, 凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人, 免疫细胞活性会降低23%, 每天要保证7~8小时的优质睡眠.
7.清洗鼻子
个人卫生是防御感冒的关口, 而鼻子是人体呼吸系统的第一道 '过滤器' , 建议每天使用淡盐水清洗鼻腔, 鼻窦.
8.拒绝垃圾食品
快餐, 高油高糖类食品等, 都会降低人体的免疫功能. 而富含抗氧化剂, 能增强身体抵抗力的食物, 如蔬菜和水果, 可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭.
怎么让感冒快速好起来
喝一大杯温开水.
很多人在感冒的时候第一个念头就是多喝水, 其实是不对的. 喝过量的水会对下呼吸道感染的病人产生严重影响. 患了感冒以后, 还是要保持饮水量, 但是不要一次大量的饮水, 应间断性的喝水. 一次喝一杯左右的量, 不要超过300毫升, 间隔一段时间后再喝, 不要接连着喝, 这样对肾的负担太大. 同理, 一天的饮水量也不要超过2000毫升.
咽喉疼的话: 一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁
其实柠檬也能祛痰, 且祛痰功效比橙和柑橘还要强. 将柠檬汁加温开水和盐, 饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出. 感冒初起时, 不妨用柠檬加蜜糖冲水饮, 可以缓解咽喉痛, 减少喉咙干等不适.
大桶泡脚, 浑身出汗; 热水泡脚可以改善局部血液循环, 驱除寒冷, 促进代谢; 泡脚的水宜没过脚裸.
蒙上被子睡觉 (当然, 别盖住头睡, 对呼吸不好)
感冒会令精神不振, 感冒的人群请尽量多加休息, 让身体有足够精力对抗病菌.
感冒怎么预防
热水泡脚: 每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟, 要注意泡脚时水量要没过脚面, 泡后双脚要发红, 可预防感冒.
盐水漱口: 每日早晚, 餐后用淡盐水漱口, 以清除口腔病菌. 在流感流行的时候更应注意盐水漱口, 此时, 仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳.
按摩鼻沟: 两手对搓, 掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内, 横平鼻外缘中点)十余次, 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状.
搓手: 搓手对降低感冒的发病率大有功效. 因为搓手可促进血液循环, 疏通经脉, 增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能.
喝白开水: 秋冬气候干燥, 人体极易缺水, 常喝白开水, 不但能保证人体的需要, 还可起到利尿排毒, 消除体内废物的功效.
多吃 '红色食品' : 红色食品是指食品为红色, 橙红色或棕红色的食品, 如红辣椒, 胡萝卜, 南瓜, 西红柿, 洋葱, 山楂, 红苹果, 红枣, 沙棘, 柿子等, 这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素, 可防治感冒. 这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基, 参与维生素A的合成等多种功能, 还能增强人体巨噬细胞的活力, 起到抗御感冒的作用.
