俗話說, 學習與鍛煉都貴在張弛有度, 一段時間的訓練之後往往需要適度的休息. 最近, 來自約翰霍普金斯大學的一項研究則表明, 對於特定的鍛煉來說, 休息的時間往往決定了訓練的效果.
根據最近發表在《Current Biology》雜誌上的一篇文章, 這一傳統的觀點得到科學的證實. 但作者等人還提出, 如果鍛煉的時間過短, 或者受到頻繁地打擾的話, 會影響大腦的相關記憶. 在這項研究中, 作者招募志願者進行了一項特殊的訓練: 即要求人們學習辨別聲音中的差異. 被招募的40名以英語為母語的志願者接受了由相似音節組成的聲音測試, 這些音節對於英語環境中的人們來說十分相似, 但在其它語種中則具有不同的意義.
研究結果表明, 要想人們能夠在一天中儘可能多地掌握相似音節的區別, 就需要進行足夠時長的訓練, 而且訓練之間的間隔不能過長.
'當學習新的技能的時候, 我們往往會浪費大量的時間與精力, 然而卻沒有什麼收穫. 這有可能是由於我們在沒有訓練到一定份上之前就進行了30分鐘以上的休息' .
研究者們認為, 這項研究表明大腦對於短期記憶的儲存會影響學習的效果.
在這項研究中, 作者發現最有效的學習方式是連續學習40分鐘, 或者學習間隔有5個時長5分鐘的休息時間. 此外, 如果學習之間有長達30分鐘的休息的話, 那麼大腦對於學習內容的記憶將不複存在
作者認為, 這一研究對於優化人們的學習習慣具有重要的意義, 例如音樂家們進行聲音訓練, 或者一身們進行視覺訓練等等.
