要想減肥效果好, 首先要調理好我們的腸道, 腸道擁有豐富的菌群而扮演腸道關鍵角色的正是細菌大軍! 而補充好菌則是養成「易瘦體質」, 維持好體態的好幫手.
為什麼腸道健康與否與減重有關?
原因在於腸道細菌會影響消化食物的方式, 還有熱量吸收的多寡;此外, 一旦腸道不健康, 會造成副交感神經作用下降, 血管收縮, 血液迴圈不佳, 不僅容易便秘, 身體也容易有水腫, 形成易胖體質.
讓我們先來做一個小測試:
你的腸道還健康嗎?
1.是否經常飲食油膩?
2.是否過度節食減肥?
3.是否濫用抗生素?
4.是否不愛吃蔬菜水果?
5.是否經常缺乏運動?
6.是否有吸煙的習慣?
7.是否作息不規律?
8.是否經常飲酒?
9.是否持續在壓力中生活?
10.是否經常暴飲暴食?
以上10個問題中, 如果有5項以上的回答為 '是' . 那麼, 小康康有理由對你說, 喂, 少年/女, 你該注意你的腸道健康了!
哪些方式可以幫助我們改善腸道環境呢?
一, 保持樂觀開朗的情緒非常重要
為什麼要把情緒方面放在第一位, 因為我接觸到的用戶裡面很多都是腸易激等用戶或者是腸道功能不好的朋友, 每天都是消沉的情緒, 要知道腸道布滿神經, 想要有健康的消化道, 穩定的情緒是非常重要的事.
二, 一定要細嚼慢咽
從小父母就教我們, 細嚼慢咽讓唾液分泌, 混合食物再下肚, 才不會帶給腸胃負擔, 只是匆忙的我們都忘記了, 常常嚼個五, 六下就滑下肚. 而且, 咀嚼也是給腸胃一個訊號, 通知即將有食物要往下了, 如果能嚼20下才吞下最好了.
三, 多吃發酵食物
我們需要好細菌讓腸道恢複秩序, 而腸道正需要有益菌大軍來維持正常的運作. 為什麼說腸道內的有益菌群喜歡發酵食物呢, 因為發酵食物不易腐敗的原因, 就是發酵過程中益菌獲勝.
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