要想减肥效果好, 首先要调理好我们的肠道, 肠道拥有丰富的菌群而扮演肠道关键角色的正是细菌大军! 而补充好菌则是养成「易瘦体质」, 维持好体态的好帮手.
为什么肠道健康与否与减重有关?
原因在于肠道细菌会影响消化食物的方式, 还有热量吸收的多寡;此外, 一旦肠道不健康, 会造成副交感神经作用下降, 血管收缩, 血液循环不佳, 不仅容易便秘, 身体也容易有水肿, 形成易胖体质.
让我们先来做一个小测试:
你的肠道还健康吗?
1.是否经常饮食油腻?
2.是否过度节食减肥?
3.是否滥用抗生素?
4.是否不爱吃蔬菜水果?
5.是否经常缺乏运动?
6.是否有吸烟的习惯?
7.是否作息不规律?
8.是否经常饮酒?
9.是否持续在压力中生活?
10.是否经常暴饮暴食?
以上10个问题中, 如果有5项以上的回答为 '是' . 那么, 小康康有理由对你说, 喂, 少年/女, 你该注意你的肠道健康了!
哪些方式可以帮助我们改善肠道环境呢?
一, 保持乐观开朗的情绪非常重要
为什么要把情绪方面放在第一位, 因为我接触到的用户里面很多都是肠易激等用户或者是肠道功能不好的朋友, 每天都是消沉的情绪, 要知道肠道布满神经, 想要有健康的消化道, 稳定的情绪是非常重要的事.
二, 一定要细嚼慢咽
从小父母就教我们, 细嚼慢咽让唾液分泌, 混合食物再下肚, 才不会带给肠胃负担, 只是匆忙的我们都忘记了, 常常嚼个五, 六下就滑下肚. 而且, 咀嚼也是给肠胃一个讯号, 通知即将有食物要往下了, 如果能嚼20下才吞下最好了.
三, 多吃发酵食物
我们需要好细菌让肠道恢复秩序, 而肠道正需要有益菌大军来维持正常的运作. 为什么说肠道内的有益菌群喜欢发酵食物呢, 因为发酵食物不易腐败的原因, 就是发酵过程中益菌获胜.
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