很多人喜歡吃全麥麵包, 因為聽說它能夠減肥, 但吃得不對, 你並不能取得減肥的效果.
全麥麵包怎麼吃減肥?
1, 不要在麵包上塗抹過多的果醬
很多人喜歡在吃麵包的時候塗抹很多的果醬, 為了讓麵包更加美味, 很多選擇塗抹各種果醬, 大家不知道的是果醬中也含有很多熱量, 在吃的時候一定要注意這個問題, 一定要配合熱量低的食物, 如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量, 那麼你最好不要食用含果醬多的麵包.
2, 搭配飲用低脂牛奶
全麥麵包在早上吃效果會更好. 堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物, 可以降低心力衰竭的發病率. 任何經過發酵的東西都不能立刻吃, 剛出爐的麵包還在發酵, 馬上吃容易引起胃病, 至少放上兩個鐘頭才能吃. 還有人喜歡吃大而鬆軟的麵包, 覺得口感好. 其實麵包發酵也有一個度, 體積過大不見得營養就多.
為什麼全麥麵包能減肥
首先要明確全麥麵包含有哪些成分. 全麥麵包是用全部的小麥做的, 比普通麵包多了小麥麩皮, 小麥麩皮的大部分成分是纖維素, 並且含有很多蛋白質. 纖維素可以增加飽腹感, 有利於減肥, 而蛋白質可以幫助清除身體內毒素, 消解體內的脂肪堆積, 起到預防肥胖的作用. 因此如何吃全麥麵包需要掌握聰明的飲食原則, 只要科學的吃全麥麵包, 不僅不用擔心長胖, 甚至還可以起到減肥的效果. 吃全麥麵包要比普通麵包好, 因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比, 含有更多的纖維素, 而纖維人體不僅不吸收, 還可以增加飽腹感, 有利於減肥.
全麥麵包的營養價值
可減肥
全麥麵包脂肪含量低, 維生素B族及膳食纖維含量高, 適合減肥時食用.
預防糖尿病
全麥麵包含糖量較少, 是一款健朗食品.
動脈粥樣硬化
全麥麵包B族維生素豐富, 而且含有豐富的營養素, 對於預防動脈粥樣硬化有一定療效.
