很多人喜欢吃全麦面包, 因为听说它能够减肥, 但吃得不对, 你并不能取得减肥的效果.
全麦面包怎么吃减肥?
1, 不要在面包上涂抹过多的果酱
很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱, 为了让面包更加美味, 很多选择涂抹各种果酱, 大家不知道的是果酱中也含有很多热量, 在吃的时候一定要注意这个问题, 一定要配合热量低的食物, 如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量, 那么你最好不要食用含果酱多的面包.
2, 搭配饮用低脂牛奶
全麦面包在早上吃效果会更好. 坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物, 可以降低心力衰竭的发病率. 任何经过发酵的东西都不能立刻吃, 刚出炉的面包还在发酵, 马上吃容易引起胃病, 至少放上两个钟头才能吃. 还有人喜欢吃大而松软的面包, 觉得口感好. 其实面包发酵也有一个度, 体积过大不见得营养就多.
为什么全麦面包能减肥
首先要明确全麦面包含有哪些成分. 全麦面包是用全部的小麦做的, 比普通面包多了小麦麸皮, 小麦麸皮的大部分成分是纤维素, 并且含有很多蛋白质. 纤维素可以增加饱腹感, 有利于减肥, 而蛋白质可以帮助清除身体内毒素, 消解体内的脂肪堆积, 起到预防肥胖的作用. 因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则, 只要科学的吃全麦面包, 不仅不用担心长胖, 甚至还可以起到减肥的效果. 吃全麦面包要比普通面包好, 因为重量相同的全麦面包与普通面包相比, 含有更多的纤维素, 而纤维人体不仅不吸收, 还可以增加饱腹感, 有利于减肥.
全麦面包的营养价值
可减肥
全麦面包脂肪含量低, 维生素B族及膳食纤维含量高, 适合减肥时食用.
预防糖尿病
全麦面包含糖量较少, 是一款健朗食品.
动脉粥样硬化
全麦面包B族维生素丰富, 而且含有丰富的营养素, 对于预防动脉粥样硬化有一定疗效.
