不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首. 下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣, 改掉這些習慣, 你的減肥 生涯將邁出一大步.
習慣一: 不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害, 讓人無法精力充沛地工作, 而且還容易加速衰老. 不吃早餐會讓人精神不振, 容易以多進食的方式打起精神, 不知不覺就發胖了. 而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦.
習慣二: 晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰, 胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上, 晚餐吃得太豐盛, 久而久之, 人便肥胖起來. 同時, 持續時間較長的豐盛晚餐, 還會破壞人體正常的生物鐘, 容易使人失眠.
習慣三: 嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病. 咖啡中含有高濃度的咖啡因, 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高. 嗜飲咖啡, 還會降低工作效率. 減少腸道消化物的水分, 易形成便秘影響減肥 .
習慣四: 保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸, 茶堿, 茶香油和多種維生素, 用80℃左右的水沖泡比較適宜, 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中, 就如同用微火煎煮一樣, 會破壞茶葉中的維生素, 使茶香油揮發, 鞣酸, 茶堿大量滲出, 有害物質增多, 影響消化能力導致發胖.
習慣五: 水果當主食
很多辦公室一族出於減肥 的目的, 很少攝入主食, 經常以水果代替, 而專家提醒水果不能當主食. 因為水果中雖然含多種維生素和糖分, 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素, 營養失衡反而容易導致脂肪的囤積.
習慣六: 進食速度過快
很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的. 食物未得到充分咀嚼, 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化, 加重腸胃負擔. 咀嚼時間過短, 迷走神經仍在過度興奮中, 容易因食慾亢進而肥胖.
習慣七: 飲水不足
辦公室一族在工作中, 由於工作時精神高度集中, 很容易忘記喝水, 造成體內水分補充不足. 血液濃縮及黏稠增大, 容易導致血栓形成, 誘發腦血管及心血管疾病, 還會影響腎臟代謝的功能, 影響新陳代謝自然瘦不下來.
習慣八: 便當是隱形殺手
便當過於油膩, 口味偏重, 而且可能添加化學調味料, 這些往往成了看不見的肥胖因子. 在無法避免吃便當的情況下, 盡量減少油炸類或高熱量的食物, 多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜.
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