不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首. 下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯, 改掉这些习惯, 你的减肥 生涯将迈出一大步.
习惯一: 不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害, 让人无法精力充沛地工作, 而且还容易加速衰老. 不吃早餐会让人精神不振, 容易以多进食的方式打起精神, 不知不觉就发胖了. 而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦.
习惯二: 晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰, 胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上, 晚餐吃得太丰盛, 久而久之, 人便肥胖起来. 同时, 持续时间较长的丰盛晚餐, 还会破坏人体正常的生物钟, 容易使人失眠.
习惯三: 嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病. 咖啡中含有高浓度的咖啡因, 可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高. 嗜饮咖啡, 还会降低工作效率. 减少肠道消化物的水分, 易形成便秘影响减肥 .
习惯四: 保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸, 茶碱, 茶香油和多种维生素, 用80℃左右的水冲泡比较适宜, 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中, 就如同用微火煎煮一样, 会破坏茶叶中的维生素, 使茶香油挥发, 鞣酸, 茶碱大量渗出, 有害物质增多, 影响消化能力导致发胖.
习惯五: 水果当主食
很多办公室一族出于减肥 的目的, 很少摄入主食, 经常以水果代替, 而专家提醒水果不能当主食. 因为水果中虽然含多种维生素和糖分, 却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素, 营养失衡反而容易导致脂肪的囤积.
习惯六: 进食速度过快
很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的. 食物未得到充分咀嚼, 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化, 加重肠胃负担. 咀嚼时间过短, 迷走神经仍在过度兴奋中, 容易因食欲亢进而肥胖.
习惯七: 饮水不足
办公室一族在工作中, 由于工作时精神高度集中, 很容易忘记喝水, 造成体内水分补充不足. 血液浓缩及黏稠增大, 容易导致血栓形成, 诱发脑血管及心血管疾病, 还会影响肾脏代谢的功能, 影响新陈代谢自然瘦不下来.
习惯八: 盒饭是隐形杀手
盒饭过于油腻, 口味偏重, 而且可能添加化学调味料, 这些往往成了看不见的肥胖因子. 在无法避免吃盒饭的情况下, 尽量减少油炸类或高热量的食物, 多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
