, 不要因为心情好坏影响效果, 你运不运动和吃不吃, 这些行为都由你的意念而决定, 所以今天小编给大家分享个心理暗示减肥法, 这个方法就是在自己的脑海中创建出一些暗示, 这样可以帮助你更快的瘦下去.
要成功减重, 首先要改善自己的态度与观念
1.态度与观念改变, 减重才能真正成功
2.然后才是学习用饮食来控制热量摄取
3.接著是运动减重
4.末了才是靠药物来辅助瘦身.
当然, 要减肥不仅仅是只需要态度, 还是要有实际的, 你可以每天坚持做一套简单的运动, 这里, 小编就为各位MM们分享一套瘦身运动:
动作一: 这个动作可以当你早晨一睁开眼就做, 能够有效将身体中的许多重要环节打开, 减肥效果相当妙. 平躺在床上, 保持自然呼吸, 将身体打开, 四肢往外伸展, 保持动作十秒钟.
动作二: 完成上个动作后, 再着重将双腿向前尽量延伸, 弯曲右腿膝盖呈90度倒于左侧腰际做伸展, 左手跟随在旁.
动作三: 平坐与床, 将上半身向前倾倒, 进行脊背的伸展运动, 双手置于头上, 向前伸展十秒钟.
动作四: 然后站起身来, 弯曲左手臂置于头部后方, 用右手抓住左肘, 保持这样的动作尽量往右侧伸展, 约十秒后换另一侧重复动作.
心理减肥法
第一招: 受刺激法
原理: 让自己面临美味佳肴, 正欲狼吞虎咽之时, 马上受到厌恶的刺激, 以抑制食欲.
做法: 肥胖者可以在冰箱旁, 贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画, 或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上, 一边看照片, 一边吃饭.
提醒: 看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景, 那种对肥肉的憎恨表情非常写实, 而朋友不能光对着照片 '憎恨' , 还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径.
第二招: 奖励法
做法: 肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心. 奖励的办法多种多样. 其中一种做法就是每坚持减肥一天, 就丢一个硬币进储钱罐, 奖励自己买喜欢的东西. 但是请记住, 千万别往嘴里奖食物.
提醒: 还可以标新立异, 将每点进步具体化. 比如, 体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西, 并时常提提那个袋子, 看看有多重. 这重量就是以前你身上多余的肉.
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