瑜伽姿势不仅能提拉胸腺, 让乳房更性感, 更可通过按摩脏腑, 疏导肝气, 让乳房更健康!
一, 挺胸伸展式
动作1: 吸气, 双手掌心交叉置于脑后, 手肘尽量伸平.
动作2: 吐气, 上半身尽量向左侧倾斜, 伸展到极限之后回到初始位置.
左右各完成1次为1组, 每次做10组.
二, 提胸坚挺式
动作1: 吸气, 双手手肘弯曲, 手掌交叉轻抚双肩.
动作2: 吐气, 将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置.
左右各完成1次为1组, 每次做10组.
三, 完美胸型式
动作1: 吸气, 身体直立, 双脚分开与肩同宽, 双手握拳, 手肘弯曲后抬高与胸部平行.
动作2: 吐气, 双手慢慢向前推, 力量集中在胸部, 然后慢慢回到动作1的位置, 重复8至12次.
四, 自然托高式
动作1: 吸气, 双手握拳, 双臂平举与肩同高, 且左右打开, 手肘弯曲成90度.
动作2: 吐气, 双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢, 静止5秒后慢慢放松, 重复8至12次. 五, 健胸瘦臂式
动作1: 双手向前伸开, 手掌直立.
动作2: 以肩膀为中心点, 手掌以画圈的方式带动手臂运动, 反复画圈10次, 保持自然呼吸.
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