小腿抽筋是怎麼回事? 很多人夜間都會有小腿抽筋的癥狀, 他們認為這是由於缺鈣造成的, 那真的是因為缺鈣嗎? 在肌肉的收縮中鈣離子確實是起著非常重要的作用, 血液中的鈣離子濃度降低的時候, 肌肉, 神經很容易興奮而導致小腿抽筋.
雖然缺鈣是導致小腿抽筋的原因, 但只是其中一個而已, 還有很多原因會導致小腿抽筋的, 所以不是說單憑補鈣就能治好小腿抽筋的問題了.
小腿抽筋是怎麼回事? 1, 小腿抽筋的原因
受冷刺激: 特別是在冬天的夜裡, 不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面, 導致低溫使小腿的肌肉收縮, 從而引起小腿抽筋.
睡姿不對: 專家表示, 長時間仰臥或者俯臥都會導致小腿的部分肌肉長時間處於放鬆狀態, 引起肌肉 '被動攣縮' .
疲勞過度: 下肢過度疲勞, 可產生大量乳酸代謝產物, 致使乳酸堆積, 造成肌肉痙攣. 最為常見的例子就是長時間走路.
出汗過多: 出汗過度, 又未及時補充體液時, 會導致體內液體和電解質大量丟失, 代謝廢物堆積, 肌肉局部的血液迴圈不好, 也容易發生痙攣.
劇烈運動: 在劇烈運動時, 全身處於緊張狀態, 局部乳酸增多, 肌肉的收縮與放鬆難以協調, 也會引起小腿肌肉痙攣.
此外, 如果小腿頻繁抽筋, 可能與血管病有關, 局部組織血液迴圈障礙, 導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合征, 需儘早去醫院堅持.
小腿抽筋是怎麼回事? 2, 小腿抽筋該怎麼辦
一旦發生抽筋, 最好就是立即停止活動, 將腿部伸直, 旁邊的人可以幫忙從腳心處向著腳背方嚮往下用力壓大腳趾, 使腳踝呈背伸狀態. 這個動作相當於將小腿肌肉拉伸, 伸直狀態可以保持肌肉穩定, 抽筋癥狀會逐漸消失.
回家後, 可使用熱敷的方式, 讓腿部和足部放鬆肌肉, 有效促進肌肉的血液迴圈, 緩解痙攣. 若是小腿頻繁抽筋, 可通過針灸和理療來處理.
