鍛煉是要在興趣的基礎上進行的, 減肥也是如此, 選擇適合自己的方式, 會讓自己更快樂. 日常生活中, 有很多簡單有效的減肥小方法呢!
1, 每天抬腿比心臟高, 打造名模般纖細美腿
累了一天腿部很容易浮腫, 抬高腿, 讓血液迴圈迴流可以消除水腫, 看起來自然會瘦很多.
2, 養寵物, 增加日常活動量
遛狗讓你瘦. 如果你是個不愛運動的人, 那就養只寵物狗來提升自己日常的活動量吧! 通過每天帶狗散步, 陪寵物狗玩樂, 提昇平常的活動量. 有隻寵物狗, 讓你在執行瘦身運動時不孤單.
3, 飯前喝醋減肥, 一個月能減兩公斤
喝醋降食慾. 喝醋到底能不能減肥? 專家說飯前喝醋能降低食慾, 飯後則促進脂肪代謝, 而且經美國大學實驗證明, 三餐前以2茶匙(約10毫升)加5倍水稀釋飲用, 一個月後體重能減少2公斤. 不過, 腸胃不佳的人不適用.
4, 塗唇膏減肥法, 降低饑餓感
冰涼感受轉移注意力. 在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜, 從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線塗下去. 在每次吃飯前塗兩到三次, 冰涼的感受, 讓你增強減肥的意志力, 降低食物的誘惑, 讓食慾全消!
5, 查閱郵件
你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地, 資訊裡面有很多實用的小竅門. 一項研究結果表明了研究對象中, 每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品, 而且16周以後的脂肪轉化率更低, 並保持著充足的鍛煉.
6, 少看電視
成年人平均每天花5個小時在電視上. 研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半, 結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路裡的熱量.
7, 留住你的麵包
在與脂肪的鬥爭中, 與其限制碳水化合物的攝入量, 還不如定期攝取更為妥當. 一項研究中表明, 100名肥胖受測者每天的飲食被嚴格控制在20%蛋白質, 30%脂肪, 50%碳水化合物. 第一組整天只攝取澱粉, 第二組多攝取一點碳水化合物. 六個月以後, 發現第二組在一天中的飽感更強烈, 體重下降最多, 腰圍縮水最快.
