玉米現在一年四季都可以吃哦, 含有豐富的膳食纖維, 多吃能夠促進排便, 玉米須煲湯還能消除水腫. 所以說, 玉米絕對是減肥MM的不二之選啊. 今天要為大家介紹的是5道玉米減肥食譜, 趕快去做來吃吃看吧, 可是有很強的減肥功效的哦.
玉米為什麼能減肥?
玉米含有大量的膳食纖維, 能夠潤腸道排腸毒, 從而達到瘦小腹的效果, 而且膳食纖維在腸道裡會膨脹, 增加你的飽腹感. 另外, 玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動, 幫助消化吸收, 促進體內廢物的排泄. 玉米須則有利尿功效, 能夠消除身體水腫, 想減肥的你也可以煲湯來喝哦.
推薦玉米減肥食譜
1.鮮榨玉米汁
做法: 新鮮玉米將玉米粒切下, 再放入約三倍的水, 大火燒沸後加入糖, 小火10分鐘煮制熟爛. 將煮好的玉米粒加入 牛奶 , 用攪拌機攪打成玉米汁, 再用篩網過濾一下即可.
2.玉米豆腐雞蛋羹
做法: 瑤柱用熱水浸泡至軟, 撕碎. 砂鍋燒熱, 爆油, 待油熱後注入暖水. 待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋, 再次燒開後轉小火煮十五分鐘. 雞蛋劃散, 趁熱倒入鍋中, 攪拌成蛋花, 加鹽調味即可.
3.青椒炒玉米
做法: 將玉米棒上的玉米掰下來, 也可以省事用現成的玉米粒, 洗淨待用, 青尖椒, 紅尖椒洗淨切成小丁待用. 炒鍋燒熱, 放入油, 燒至8成熱 (冒煙) 時, 放入玉米粒炒勻, 一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊 (時間大約2-3分鐘) . 放入青椒, 紅椒粒一起翻炒半分鐘, 放入鹽和糖調味即可.
