玉米现在一年四季都可以吃哦, 含有丰富的膳食纤维, 多吃能够促进排便, 玉米须煲汤还能消除水肿. 所以说, 玉米绝对是减肥MM的不二之选啊. 今天要为大家介绍的是5道玉米减肥食谱, 赶快去做来吃吃看吧, 可是有很强的减肥功效的哦.
玉米为什么能减肥?
玉米含有大量的膳食纤维, 能够润肠道排肠毒, 从而达到瘦小腹的效果, 而且膳食纤维在肠道里会膨胀, 增加你的饱腹感. 另外, 玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动, 帮助消化吸收, 促进体内废物的排泄. 玉米须则有利尿功效, 能够消除身体水肿, 想减肥的你也可以煲汤来喝哦.
推荐玉米减肥食谱
1.鲜榨玉米汁
做法: 新鲜玉米将玉米粒切下, 再放入约三倍的水, 大火烧沸后加入糖, 小火10分钟煮制熟烂. 将煮好的玉米粒加入 牛奶 , 用搅拌机搅打成玉米汁, 再用筛网过滤一下即可.
2.玉米豆腐鸡蛋羹
做法: 瑶柱用热水浸泡至软, 撕碎. 砂锅烧热, 爆油, 待油热后注入暖水. 待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅, 再次烧开后转小火煮十五分钟. 鸡蛋划散, 趁热倒入锅中, 搅拌成蛋花, 加盐调味即可.
3.青椒炒玉米
做法: 将玉米棒上的玉米掰下来, 也可以省事用现成的玉米粒, 洗净待用, 青尖椒, 红尖椒洗净切成小丁待用. 炒锅烧热, 放入油, 烧至8成热 (冒烟) 时, 放入玉米粒炒匀, 一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊 (时间大约2-3分钟) . 放入青椒, 红椒粒一起翻炒半分钟, 放入盐和糖调味即可.
