有的人剛過70就出不了門了, 需要人照顧; 而有的人80多了, 仍然健步如飛, 活得精彩; 這就是失能老人和健康老人的區別.
全國老齡工作委員會辦公室最新發布的 '老年人生活狀況調查' 顯示, 中國失能老人約有4063萬, 占老年人口的18.3%. 據預測, 未來中國失能老年人還將持續增長. 老人失能, 自己太受罪, 家人也受連累, 有沒有方法能避免?
南京師範大學的一項研究發現, 老人失能主要由疾病和意外傷害導致, 其中心腦血管疾病佔比最高, 佔34.72%, 對老人威脅最大. 其餘分別為: 骨關節疾病佔23.61%, 意外傷害佔18.06%, 肌肉疾病佔16.67%, 先天性疾病佔11.11%, 癌症佔9.72%.
統計數據則證實, 在增加老人失能風險的疾病中, 排在前七位的分別是高血壓, 腦卒中, 高血脂, 糖尿病, 骨關節病, 帕金森病, 認知障礙. 所以, 要想防失能, 對上述疾病的正確預防和治療至關重要.
高血壓. 高血壓是多種病殘的直接誘因, 心梗, 腦梗等都是在血壓波動時發生的. 若能正確防治, 可使危害降到最低. 防治高血壓最重要的是飲食調理和正確用藥. 飲食方面限制食鹽, 多吃蔬菜, 水果, 豆類, 堅果, 少吃精白米面和肥肉. 提倡吃適量的雞鴨魚肉, 這種飲食脂肪少, 膽固醇低, 鉀, 鈣, 鎂含量高, 膳食纖維, 抗氧化物質多, 對控制血壓非常有好處. 堅持服藥, 別血壓高吃藥, 血壓正常就停藥, 這會導致血壓總是處于波動之中.
冠心病. 冠心病不可逆, 一旦戴上這頂 '帽子' , 就要做好長期 '作戰' 的準備. 在合理用藥的基礎上, 注意生活中的自我調適.
不要過分發怒, 緊張, 更不要超負荷運動. 一年四季注意補水, 最好在睡前半小時, 半夜醒來及清晨起床後喝一些溫開水. 如果口腔中的細菌進入血液迴圈, 使小動脈發生痙攣或血栓, 會導致心肌梗死, 因此, 老人還要注意口腔衛生.
腦卒中. 高血壓, 心臟病都是腦卒中的誘因, 預防上可以參考以上兩條. 一旦確診腦血管病, 別自行口服各種藥物, 應及時到醫院接受正規治療. 目前還沒有口服的溶栓藥物, 活血藥物也不能疏通血管.
有研究表明, 卒中患者康複介入得越早, 後期偏癱的幾率就越小. 中風患者病情穩定後的三個月內屬於最佳康複期, 病情穩定後的半年內, 屬於有效康複期, 期間應儘快採取康複治療.
糖尿病. 糖尿病的預防要從控制體重做起, 避免高脂飲食, 適當參加體育鍛煉, 控煙酒等. 定期體檢, 除常規空腹血糖外, 應重視餐後2小時血糖測定. 研究表明, 餐後高血糖對心腦血管傷害很大, 會加速血管的動脈粥樣硬化, 一定要提防.
骨性疾病. 很多骨性疾病就像人老了頭髮白, 皮膚長皺紋一樣, 是人身體老化, 退變在骨骼中的表現. 許多早期, 中期骨關節炎患者, 只要按照醫生指導, 改變運動及生活方式, 減少關節的磨損, 癥狀就可以減輕. 和其他慢性病不一樣, 藥物對骨性疾病的治療作用很有限, 因此不要盲目輕信各種廣告.
疾病發展到一定程度, 也不要抗拒手術治療. 關節置換手術是治療晚期重度骨關節炎的最佳方法, 其原理很簡單, 就像給車子換一個零件. 術後結合康複訓練, 會有很好的效果.
帕金森. 帕金森藥物治療最有效的時間一般只有4~ 6年, 隨著吃藥時間延長, 療效越來越差, 需求劑量越來越大. 因此, 應盡量推遲吃藥時期, 如果癥狀輕微, 可以暫時不吃藥. 一開始吃藥別選擇效果最明顯的多巴胺製劑, 應選擇多巴胺激動劑, 該類藥物雖然效果欠佳, 但可推遲藥物副作用出現. 腦起搏器是目前最有效的外科治療方法, 但費用較高.
癌症. 中國每分鐘就有6人確診為癌症, 好的生活習慣可以預防癌症. 不吸煙, 儘早戒煙就是在預防肺癌; 不吃黴變食物, 少吃或不吃熏制, 醃制和油炸的食物, 不暴飲暴食, 避免食用硬, 粗和過燙的食物, 少生悶氣就可預防胃癌, 高危人群應定期做胃鏡; 保證飲水健康, 避免食用變質食物, 可預防肝癌.
