有的人刚过70就出不了门了, 需要人照顾; 而有的人80多了, 仍然健步如飞, 活得精彩; 这就是失能老人和健康老人的区别.
全国老龄工作委员会办公室最新发布的 '老年人生活状况调查' 显示, 中国失能老人约有4063万, 占老年人口的18.3%. 据预测, 未来中国失能老年人还将持续增长. 老人失能, 自己太受罪, 家人也受连累, 有没有方法能避免?
南京师范大学的一项研究发现, 老人失能主要由疾病和意外伤害导致, 其中心脑血管疾病占比最高, 占34.72%, 对老人威胁最大. 其余分别为: 骨关节疾病占23.61%, 意外伤害占18.06%, 肌肉疾病占16.67%, 先天性疾病占11.11%, 癌症占9.72%.
统计数据则证实, 在增加老人失能风险的疾病中, 排在前七位的分别是高血压, 脑卒中, 高血脂, 糖尿病, 骨关节病, 帕金森病, 认知障碍. 所以, 要想防失能, 对上述疾病的正确预防和治疗至关重要.
高血压. 高血压是多种病残的直接诱因, 心梗, 脑梗等都是在血压波动时发生的. 若能正确防治, 可使危害降到最低. 防治高血压最重要的是饮食调理和正确用药. 饮食方面限制食盐, 多吃蔬菜, 水果, 豆类, 坚果, 少吃精白米面和肥肉. 提倡吃适量的鸡鸭鱼肉, 这种饮食脂肪少, 胆固醇低, 钾, 钙, 镁含量高, 膳食纤维, 抗氧化物质多, 对控制血压非常有好处. 坚持服药, 别血压高吃药, 血压正常就停药, 这会导致血压总是处于波动之中.
冠心病. 冠心病不可逆, 一旦戴上这顶 '帽子' , 就要做好长期 '作战' 的准备. 在合理用药的基础上, 注意生活中的自我调适.
不要过分发怒, 紧张, 更不要超负荷运动. 一年四季注意补水, 最好在睡前半小时, 半夜醒来及清晨起床后喝一些温开水. 如果口腔中的细菌进入血液循环, 使小动脉发生痉挛或血栓, 会导致心肌梗死, 因此, 老人还要注意口腔卫生.
脑卒中. 高血压, 心脏病都是脑卒中的诱因, 预防上可以参考以上两条. 一旦确诊脑血管病, 别自行口服各种药物, 应及时到医院接受正规治疗. 目前还没有口服的溶栓药物, 活血药物也不能疏通血管.
有研究表明, 卒中患者康复介入得越早, 后期偏瘫的几率就越小. 中风患者病情稳定后的三个月内属于最佳康复期, 病情稳定后的半年内, 属于有效康复期, 期间应尽快采取康复治疗.
糖尿病. 糖尿病的预防要从控制体重做起, 避免高脂饮食, 适当参加体育锻炼, 控烟酒等. 定期体检, 除常规空腹血糖外, 应重视餐后2小时血糖测定. 研究表明, 餐后高血糖对心脑血管伤害很大, 会加速血管的动脉粥样硬化, 一定要提防.
骨性疾病. 很多骨性疾病就像人老了头发白, 皮肤长皱纹一样, 是人身体老化, 退变在骨骼中的表现. 许多早期, 中期骨关节炎患者, 只要按照医生指导, 改变运动及生活方式, 减少关节的磨损, 症状就可以减轻. 和其他慢性病不一样, 药物对骨性疾病的治疗作用很有限, 因此不要盲目轻信各种广告.
疾病发展到一定程度, 也不要抗拒手术治疗. 关节置换手术是治疗晚期重度骨关节炎的最佳方法, 其原理很简单, 就像给车子换一个零件. 术后结合康复训练, 会有很好的效果.
帕金森. 帕金森药物治疗最有效的时间一般只有4~ 6年, 随着吃药时间延长, 疗效越来越差, 需求剂量越来越大. 因此, 应尽量推迟吃药时期, 如果症状轻微, 可以暂时不吃药. 一开始吃药别选择效果最明显的多巴胺制剂, 应选择多巴胺激动剂, 该类药物虽然效果欠佳, 但可推迟药物副作用出现. 脑起搏器是目前最有效的外科治疗方法, 但费用较高.
癌症. 中国每分钟就有6人确诊为癌症, 好的生活习惯可以预防癌症. 不吸烟, 尽早戒烟就是在预防肺癌; 不吃霉变食物, 少吃或不吃熏制, 腌制和油炸的食物, 不暴饮暴食, 避免食用硬, 粗和过烫的食物, 少生闷气就可预防胃癌, 高危人群应定期做胃镜; 保证饮水健康, 避免食用变质食物, 可预防肝癌.
