很多人減肥成功後, 體重是請下來了, 但是皮膚卻變得鬆鬆垮垮, 後悔不已, 那怎麼會出現這種現象呢? 一起來看看胖子減肥後皮膚會鬆弛嗎? 胖子減肥後皮膚鬆弛怎麼辦 ?
胖子減肥後皮膚會鬆弛嗎
胖子減肥後皮膚會不會鬆弛跟你的減肥方式有關, 運動減肥過快和節食減肥都會導致皮膚鬆弛.
瘦身後的皮膚鬆弛, 主要是由於皮下脂肪流失過快, 令皮膚失去支援而松垂. 當然也可能是以下原因造成.
1, 細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化, 令皮膚失去彈性;
2.皮下脂肪流失, 令皮膚失去支援而松垂;
3.支援皮膚的肌肉鬆弛, 令皮膚也隨之鬆弛.
4.其他因素比如地心引力, 遺傳, 精神緊張, 受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化, 最後使得皮膚失去彈性, 造成鬆弛.
胖子減肥後皮膚鬆弛怎麼辦
給你的皮膚一些時間
皮膚的彈性與年齡相關, 如果你還年輕, 皮膚彈性較足, 在減肥後皮膚出現鬆弛現象, 不要急著去做手術或嘗試其他極端的方式, 給點時間你的皮膚, 讓它自然恢複. 身體脂肪的含量越少, 皮膚就會變得越緊緻. 在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉後, 很多人都是皮膚慢慢的變得緊緻.
多吃抗氧化食物
抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白, 有效較少, 改善皮膚皺紋以及鬆弛情況, 非常適合減肥後皮膚鬆弛情況. 因此, 減肥後, 倘若出現皮膚鬆弛, 可以多吃這類食物, 如胡蘿蔔, 蘋果, 西紅柿, 葡萄等.
多補充蛋白質
蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力, 幫助突破減肥平台期. 另外, 蛋白質是合成肌肉的重要成分, 多吃富含蛋白質的食物, 有利於增肌. 當肌肉生長, 皮膚就會有了支援, 皮膚鬆弛問題自然迎刃而解.
堅持一定量的力量訓練
力量訓練能夠鍛煉人的肌肉, 讓肌肉更有彈性, 更顯線條感. 對於快速瘦下來的人, 相比有氧運動, 此時更適合做力量訓練, 這樣子可以防止肌肉流失, 緊緻肌肉, 防止反彈.
胖子減肥怎麼防止皮膚鬆弛
1, 運動減肥不過快
要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況, 就需要控制好自己的減肥速度. 一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重. 減肥速度正常的一個月4斤左右. 如果超出這個速度, 不僅反彈的可能性更大, 還會導致皮膚鬆弛等一系列副作用.
2, 運動減肥不可節食
皮膚的鬆弛與否, 很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛. 但是節食期間營養吸收不足, 身體會優先消耗體內蛋白質 (肌肉) 而非脂肪! 節食的話會導致身體肌肉的過度流失, 基礎代謝下降, 讓你更容易胖和皮膚鬆弛, 所以減肥一定不能節食.
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