很多人减肥成功后, 体重是请下来了, 但是皮肤却变得松松垮垮, 后悔不已, 那怎么会出现这种现象呢? 一起来看看胖子减肥后皮肤会松弛吗? 胖子减肥后皮肤松弛怎么办 ?
胖子减肥后皮肤会松弛吗
胖子减肥后皮肤会不会松弛跟你的减肥方式有关, 运动减肥过快和节食减肥都会导致皮肤松弛.
瘦身后的皮肤松弛, 主要是由于皮下脂肪流失过快, 令皮肤失去支持而松垂. 当然也可能是以下原因造成.
1, 细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化, 令皮肤失去弹性;
2.皮下脂肪流失, 令皮肤失去支持而松垂;
3.支持皮肤的肌肉松弛, 令皮肤也随之松弛.
4.其他因素比如地心引力, 遗传, 精神紧张, 受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化, 最后使得皮肤失去弹性, 造成松弛.
胖子减肥后皮肤松弛怎么办
给你的皮肤一些时间
皮肤的弹性与年龄相关, 如果你还年轻, 皮肤弹性较足, 在减肥后皮肤出现松弛现象, 不要急着去做手术或尝试其他极端的方式, 给点时间你的皮肤, 让它自然恢复. 身体脂肪的含量越少, 皮肤就会变得越紧致. 在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后, 很多人都是皮肤慢慢的变得紧致.
多吃抗氧化食物
抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白, 有效较少, 改善皮肤皱纹以及松弛情况, 非常适合减肥后皮肤松弛情况. 因此, 减肥后, 倘若出现皮肤松弛, 可以多吃这类食物, 如胡萝卜, 苹果, 西红柿, 葡萄等.
多补充蛋白质
蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力, 帮助突破减肥平台期. 另外, 蛋白质是合成肌肉的重要成分, 多吃富含蛋白质的食物, 有利于增肌. 当肌肉生长, 皮肤就会有了支持, 皮肤松弛问题自然迎刃而解.
坚持一定量的力量训练
力量训练能够锻炼人的肌肉, 让肌肉更有弹性, 更显线条感. 对于快速瘦下来的人, 相比有氧运动, 此时更适合做力量训练, 这样子可以防止肌肉流失, 紧致肌肉, 防止反弹.
胖子减肥怎么防止皮肤松弛
1, 运动减肥不过快
要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况, 就需要控制好自己的减肥速度. 一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重. 减肥速度正常的一个月4斤左右. 如果超出这个速度, 不仅反弹的可能性更大, 还会导致皮肤松弛等一系列副作用.
2, 运动减肥不可节食
皮肤的松弛与否, 很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛. 但是节食期间营养吸收不足, 身体会优先消耗体内蛋白质 (肌肉) 而非脂肪! 节食的话会导致身体肌肉的过度流失, 基础代谢下降, 让你更容易胖和皮肤松弛, 所以减肥一定不能节食.
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