每天半夜胡吃海喝, 不胖, 讓人恨不得把他送去檢查一下身體, 看看他吃下去的東西都去哪兒了.
其實在卡路裡過量攝入, 又缺乏運動的情況下, 是個人都會長胖.
「怎麼吃都不胖」這件事, 根本不存在!
為什麼有人怎麼吃都不胖? 而有的人 '喝涼水都會長肉' ?
不論減肥還是增肥, 都面臨著 '肥' 這個字, 我們都知道它指的是脂肪. 被肥胖問題困擾的人, 對脂肪恨之入骨, 相反需要長肉的人, 則對脂肪視作珍寶.
脂肪是我們寶貴的資源, 為了生存下去, 我們會囤積脂肪以備不時之需, 所以人類要不停的攝入食物, 從中獲得熱量和其他營養素, 如果說我們人體相當於一輛車的話, 大部分都是節能型的, 以正常的熱量消耗為主, 而那些長不胖的人則屬於高油耗型的, 以高熱量輸出大功率為主.
囤積脂肪是生存的天性, 如果一個人沒有胖到病理性肥胖, 只是有礙審美的肥胖, 那很正常, 相反怎麼吃都不胖的人則有些 '不正常' .
如何鍛煉成易瘦體質
1. 一定要養成早睡早起的習慣
拒絕熬夜, 養成早睡早起的習慣, 就可以讓我們的飲食時間正常化, 因為如果我們晚睡晚起, 該吃早飯的時候我們在睡覺, 那麼我們的身體系統肯定被自己的打的亂糟糟的, 先把自己的身體系統捋順了, 我們才可以改變我們的身體體質.
早睡早起和瘦身的關係絕對是息息相關的, 因為晚睡的話我們就會忍不住吃宵夜, 造成脂肪的大量堆積, 不胖也是非常難的.
2. 控制好自己的食量
沒有人可以比自己再了解自己的身體了, 同樣的, 自己的食量是多少, 自己也要決定好, 然後每天自覺的控制自己的食量.
我們在吃飯的時候, 如果覺得吃飽了, 但是嘴巴還是挺饞的, 那麼我們該停止的時候就要停止, 為了我們的身體健康和我們的身材, 我們該不吃的時候就不要再動筷子, 而且在做飯或者是外面吃飯點餐的時候, 把握好自己的食量, 寧願少點少做, 也不要多點多做.
如果是習慣飯後吃甜點的人, 應該想辦法把甜點戒掉, 或者是計算好甜點的熱量, 加入到吃飯的熱量當中, 均勻的平衡好, 但是小編在此建議, 還是改掉喜歡吃甜點的習慣吧!
3. 每天必須要運動
不想運動的人, 往往就會習慣給自己找上很多的借口, 時間忙, 工作太多, 沒有時間運動, 如果是真心想要運動的話, 時間總會被自己給擠出來的, 所以我們每天至少要有三十分鐘的運動, 千萬不要讓自己的身體 '懶散' 太久.
