每天半夜胡吃海喝, 不胖, 让人恨不得把他送去检查一下身体, 看看他吃下去的东西都去哪儿了.
其实在卡路里过量摄入, 又缺乏运动的情况下, 是个人都会长胖.
「怎么吃都不胖」这件事, 根本不存在!
为什么有人怎么吃都不胖? 而有的人 '喝凉水都会长肉' ?
不论减肥还是增肥, 都面临着 '肥' 这个字, 我们都知道它指的是脂肪. 被肥胖问题困扰的人, 对脂肪恨之入骨, 相反需要长肉的人, 则对脂肪视作珍宝.
脂肪是我们宝贵的资源, 为了生存下去, 我们会囤积脂肪以备不时之需, 所以人类要不停的摄入食物, 从中获得热量和其他营养素, 如果说我们人体相当于一辆车的话, 大部分都是节能型的, 以正常的热量消耗为主, 而那些长不胖的人则属于高油耗型的, 以高热量输出大功率为主.
囤积脂肪是生存的天性, 如果一个人没有胖到病理性肥胖, 只是有碍审美的肥胖, 那很正常, 相反怎么吃都不胖的人则有些 '不正常' .
如何锻炼成易瘦体质
1. 一定要养成早睡早起的习惯
拒绝熬夜, 养成早睡早起的习惯, 就可以让我们的饮食时间正常化, 因为如果我们晚睡晚起, 该吃早饭的时候我们在睡觉, 那么我们的身体系统肯定被自己的打的乱糟糟的, 先把自己的身体系统捋顺了, 我们才可以改变我们的身体体质.
早睡早起和瘦身的关系绝对是息息相关的, 因为晚睡的话我们就会忍不住吃宵夜, 造成脂肪的大量堆积, 不胖也是非常难的.
2. 控制好自己的食量
没有人可以比自己再了解自己的身体了, 同样的, 自己的食量是多少, 自己也要决定好, 然后每天自觉的控制自己的食量.
我们在吃饭的时候, 如果觉得吃饱了, 但是嘴巴还是挺馋的, 那么我们该停止的时候就要停止, 为了我们的身体健康和我们的身材, 我们该不吃的时候就不要再动筷子, 而且在做饭或者是外面吃饭点餐的时候, 把握好自己的食量, 宁愿少点少做, 也不要多点多做.
如果是习惯饭后吃甜点的人, 应该想办法把甜点戒掉, 或者是计算好甜点的热量, 加入到吃饭的热量当中, 均匀的平衡好, 但是小编在此建议, 还是改掉喜欢吃甜点的习惯吧!
3. 每天必须要运动
不想运动的人, 往往就会习惯给自己找上很多的借口, 时间忙, 工作太多, 没有时间运动, 如果是真心想要运动的话, 时间总会被自己给挤出来的, 所以我们每天至少要有三十分钟的运动, 千万不要让自己的身体 '懒散' 太久.
