枸杞可以減肥嗎 | 枸杞減肥怎麼吃最好

枸杞是養生保健效果非常好的一種食材, 它不僅可以養顏美容, 還能延緩衰老, 那麼, 枸杞可以減肥嗎? 枸杞減肥怎麼吃最好?

枸杞可以減肥嗎

枸杞可以減肥, 因為枸杞裡面含有甜菜堿, 亞油酸, 蛋白質, 維生素都可以起到減肥的作用.

1, 甜菜堿參與脂肪代謝

枸杞中含有一種甜菜堿的成分, 可以參與脂肪代謝, 有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積, 減低了肝臟中總膽甾醇. 還有助於肝細胞的新生, 起到促進脂質代謝的作用.

2, 亞油酸降脂減肥

枸杞中含有的亞油酸, 是一種比較健康的脂肪, 經常食用枸杞, 攝入這個亞油酸, 可以起到潤肺, 明目和很好的降脂減肥的效果.

3, 富含蛋白質增強飽腹感

枸杞中含豐富蛋白質, 大概有18種蛋白質, 吃枸杞可以增強飽腹感, 特別是飯前吃幾顆枸杞, 能夠幫助減少用餐時的進食量, 減少食物更多的熱量攝入.

4, 富含維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中, 如果肉堿含量缺少, 容易導致脂肪堆積, 而枸杞當中是含有豐富的維生素C的, 維生素C能組成肉堿, 可以促進脂肪代謝, 加快脂肪的分化和焚燒.

枸杞減肥怎麼吃最好

1, 不間斷地堅持一個月

想要通過吃枸杞減肥, 就必須每天都堅持吃枸杞, 不能間斷. 如果是吃一天就停一天, 是沒有瘦身效果的.

2, 每天喝2-3杯枸杞泡水

每天要養成在一日三餐用完餐之後, 就飲用一杯枸杞泡白開水. 每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了, 不要過多的喝, 那樣不僅沒有更好的減肥效果, 反而會傷害身體.

3, 枸杞用量每天在20g左右

不要為了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞, 一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右, 最多是30g. 沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算.

4, 三餐後吃枸杞更好

每天可以在吃完三餐半個小時之後, 喝一杯枸杞泡水, 這樣可以幫助食物消化, 減肥效果更佳.

5, 空閑時間生嚼幾粒枸杞

枸杞泡水或煲湯, 其藥效都是不能完全釋放到汁液中的, 自然就不能完全的得到減肥效果. 減肥建議直接幹嚼枸杞吃, 這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底, 減肥效果更好. 所以, 除了在用餐後喝枸杞泡水之外, 建議在用餐時間之外的空閑時間生嚼幾粒枸杞, 增強減肥效果. 如上午11點左右, 下午3點左右嚼幾粒, 可以起到飽腹的作用, 到用餐時就不會太覺得餓, 可以避免攝入更多的熱量.

6, 期間合理進行飲食

在吃枸杞的用時, 也要注意飲食的合理, 避免吃高熱量食物, 盡量以清淡飲食為主. 不要出現暴飲暴食的情況, 這樣會讓之前的減肥效果白費.

7, 最好搭配運動進行

如果想要更多的消耗體內的熱量, 燃燒多餘脂肪, 除了在吃枸杞和控制飲食之外, 最好的方式就是進行適當的運動. 可以進行一些比較簡單的有氧運動, 如瑜伽, 騎單車, 遊泳等.

枸杞的功效和作用

1.延緩衰老. 枸杞子自古就是滋補養人的上品, 有延衰抗老的功效, 所以又名 '卻老子' . 枸杞中的維生素C含量比橙子高, β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高, 鐵含量比牛排還高.

2.壯陽. 枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外.

3.美白養顏. 對於女性而言, 常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效.

4.養肝明目. 枸杞性甘, 平, 歸肝腎經, 具有滋補肝腎, 養肝明目的功效, 常與熟地, 菊花, 山藥, 山萸肉等藥同用.

5.補虛生精. 枸杞全身都是寶, 枸杞子能補虛生精, 用來入藥或泡茶, 泡酒, 燉湯, 如能經常飲用, 便可強身健體.

6.抑癌防癌. 枸杞對體外癌細胞有明顯的抑製作用, 可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能.

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