從現代醫學的角度來說, 肥胖並不是福, 而是禍, 容易導致的糖尿病, 冠心病, 高血壓等卻真正會減少壽命. 這些疾病都是人類健康的主要殺手. 因此, 減肥, 勢在必行.
如何快速減肥? 管住嘴邁開腿
做家務: 洗衣服, 買菜燒飯, 擦地板……這些小家務雖然很瑣碎, 但是可以更多的消耗卡路裡. 積小成多, 只要持之以恒, 就可以達到很好的瘦身效果.
遊泳: 水中的傳熱性是空氣的28倍, 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量, 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同. 所以它有更好的瘦身效果.
爬樓梯: 爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量, 比靜坐多10倍, 比散步多4倍, 比遊泳多2.5倍, 相當於慢跑800-1500米, 特別有利於減肥瘦身.
青木瓜沙拉: 去任何泰國餐廳, 你就會看到菜單上的青木瓜沙拉, 這個沙拉爽口脆嫩, 鮮香, 不會讓你覺得小腹贅肉橫生或者便秘, 你也可以加入新鮮的芒果和木瓜.
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