从现代医学的角度来说, 肥胖并不是福, 而是祸, 容易导致的糖尿病, 冠心病, 高血压等却真正会减少寿命. 这些疾病都是人类健康的主要杀手. 因此, 减肥, 势在必行.
如何快速减肥? 管住嘴迈开腿
做家务: 洗衣服, 买菜烧饭, 擦地板……这些小家务虽然很琐碎, 但是可以更多的消耗卡路里. 积小成多, 只要持之以恒, 就可以达到很好的瘦身效果.
游泳: 水中的传热性是空气的28倍, 人在水里停留8分钟所消耗的热量, 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同. 所以它有更好的瘦身效果.
爬楼梯: 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量, 比静坐多10倍, 比散步多4倍, 比游泳多2.5倍, 相当于慢跑800-1500米, 特别有利于减肥瘦身.
青木瓜沙拉: 去任何泰国餐厅, 你就会看到菜单上的青木瓜沙拉, 这个沙拉爽口脆嫩, 鲜香, 不会让你觉得小腹赘肉横生或者便秘, 你也可以加入新鲜的芒果和木瓜.
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