有人說我要瘦, 變得更好看! 有人說我要瘦, 氣死拋棄我的前男友! 有人說我要瘦, 為了升職加薪! 每個人都有自己想要瘦下去的理由, 不管怎樣, 減肥是個長久堅持的活, 不是說說而已的, 一定要行動起來.
減肥先忌口!
糖果可謂是減肥的殺手, 糖果的含糖量特別高, 經常食用非常容易變胖, 實乃女生的天敵.
幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力, 但是巧克力的熱量很高, 可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵. 經常食用巧克力最容易導致身材走樣. 不過, 這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身, 而是因為吃的過量和缺乏運動.
如今很多人懶於做法, 因此, 簡潔方便的即食麵幾乎成了第一選擇. 可是, 殊不知即食麵是純熱量食品, 一包即食麵的熱量是470卡(100克), 幾乎相當於兩碗飯. 而且, 方面便又沒有任何營養, 鹽分過高, 含損肝的防腐劑, 香精.
減肥要運動!
力量訓練不可少
對於減脂而言, 奮力跳有氧舞蹈一小時, 減脂效果還不及進行半小時重量訓練. 這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高.
分段式運動
研究顯示, 同樣是為時2小時的健身運動, 將其分成40分鐘做一次共做3次, 所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍.
因為每次運動過後, 體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時, 體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗. 所以, 儘可能分段做運動, 減肥效果也會更好.
減肥更要堅持!
你不要指望運動減肥就能一簇而就, 每天瘦一兩斤, 這是不可能的, 就算是運動減肥, 不持續堅持一個月是不會產生明顯效果的.
而且, 剛開始運動的人可能都會發現這個現象, 那就是開始規律運動後, 發現體重會突然增加幾公斤, 這主要是身體調配能量引起的. 於是, 有人錯誤以為運動越減越肥, 以至於放棄運動.
