有人说我要瘦, 变得更好看! 有人说我要瘦, 气死抛弃我的前男友! 有人说我要瘦, 为了升职加薪! 每个人都有自己想要瘦下去的理由, 不管怎样, 减肥是个长久坚持的活, 不是说说而已的, 一定要行动起来.
减肥先忌口!
糖果可谓是减肥的杀手, 糖果的含糖量特别高, 经常食用非常容易变胖, 实乃女生的天敌.
几乎每一个女生都喜欢吃巧克力, 但是巧克力的热量很高, 可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌. 经常食用巧克力最容易导致身材走样. 不过, 这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身, 而是因为吃的过量和缺乏运动.
如今很多人懒于做法, 因此, 简洁方便的方便面几乎成了第一选择. 可是, 殊不知方便面是纯热量食品, 一包方便面的热量是470卡(100克), 几乎相当于两碗饭. 而且, 方面便又没有任何营养, 盐分过高, 含损肝的防腐剂, 香精.
减肥要运动!
力量训练不可少
对于减脂而言, 奋力跳有氧舞蹈一小时, 减脂效果还不及进行半小时重量训练. 这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高.
分段式运动
研究显示, 同样是为时2小时的健身运动, 将其分成40分钟做一次共做3次, 所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍.
因为每次运动过后, 体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时, 体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗. 所以, 尽可能分段做运动, 减肥效果也会更好.
减肥更要坚持!
你不要指望运动减肥就能一簇而就, 每天瘦一两斤, 这是不可能的, 就算是运动减肥, 不持续坚持一个月是不会产生明显效果的.
而且, 刚开始运动的人可能都会发现这个现象, 那就是开始规律运动后, 发现体重会突然增加几公斤, 这主要是身体调配能量引起的. 于是, 有人错误以为运动越减越肥, 以至于放弃运动.
