人生中穿禮服的機會會越來越多, 最近小編的很多朋友不是趕著結婚, 就是趕著做伴娘, 做姐妹, 於是大家都來求救小編——在剩下有限的時間裡, 怎麼瘦下去.
PART1 消滅肚腩
腰是大家在穿禮服時最在意的部分, 如果腹部有贅肉的話, 就只能選擇腰部寬鬆的禮服穿了, 這樣的話, 想要凸顯的身材曲線也沒了! 所以說到要瘦的話, 第一個肯定是要瘦小腹. 下面介紹的這套動作有快速甩去小肚腩的作用, 每周做3到4次的話, 效果會更明顯, 練出小蠻腰也是妥妥的.
事不宜遲, 開始吧!
1.身體自然躺下, 雙手放在身體兩側, 兩腳夾著小球 (坐墊亦可) , 向天花板方向伸直.
2.慢慢地屁股離開地板, 把球向頭部方向靠近. 剛開始如果屁股舉不起來, 可以用雙手支撐著腰慢慢舉起.
3.然後腰慢慢恢複到原來位置, 到與地板呈45度角時, 保持5秒. (腰痛的人, 膝蓋可以彎曲)
4.然後到與地板呈30度角時, 再保持5秒, 最終回到原本位置. 來回做STEP2-4的動作3次為一套動作, 如果習慣了這套動作, 可適當增加次數.
PART2 塑造蝴蝶背
穿禮服最重要的是胸! ? 不不不, 胸是會體現女性魅力的沒錯, 但婚禮中有不少長輩和保守的男性, 凸顯胸部只會讓你的氣質下降. 相反, 美麗的蝴蝶背會給你增添知性美.
1.雙腿並膝抬起, 小腿與大腿呈90度角, 雙手抱膝, 上半身挺起, 腰伸直, 與大腿呈45度角.
2.雙手向上伸直, 腳尖前伸, 保持平衡. 這時會感覺到背部, 腹部, 腰部的肌肉都用上, 保持這個狀態.
3.一邊吐氣, 一邊伸出左腳, 右手觸碰左腳腳後跟.
4.一邊吸氣, 一邊返回STEP2的位置. 一邊吐氣, 一邊伸出右腳, 用左手碰右腳腳後跟, 來回做8次為一套動作, 如果習慣了這套動作, 可適當增加次數.
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