當我們用手包圍小腿肚, 就能讓身體溫暖起來, 令血液順暢地流通全身. 由於地心重力, 我們人體中有70%的血液是集中在下半身, 當小腿肚受到不斷下流的血液壓力, 會與重力逆向地令血液返回心臟, 所以小腿肚也被稱作人的第二心臟.
這就說明我們在瘦小腿的同時, 不僅僅是追求纖細, 更首要的還是讓小腿肚周圍的血液暢順, 加速新陳代謝, 浮腫才能自然消退, 這對於我們的健康也有密切的關係哦!
那麼, 我們怎麼分辨小腿肚是否健康呢? 首先, 我們用手包圍小腿肚, 用手掌來感覺小腿肚的狀態, 來check一下吧!
健康的小腿肚在被手包圍後會慢慢溫暖起來, 並且富有彈性, 輕輕捏一下感覺肌肉柔軟, 皮膚有張力, 用手指指腹按下不怎麼痛, 鬆開手指很快就能恢複.
而不健康的小腿肚, 馬上去溫度會比手更冷一點, 用手捂一陣子會發燙, 沒什麼彈性, 相反有點硬硬的, 時而腫脹, 用手指按下去會有點痛, 鬆開後會有按下的痕迹.
小腿肚不健康, 有水腫情況也不用怕, 下面按照愛美網小編的指示來做小腿按摩, 只要促進血液迴圈, 提高新陳代謝, 體溫每上升1度, 燃燒脂肪的強度也會加大, 每日的基礎代謝量會上升12-13% (即消耗150熱量) , 易胖體質也就會慢慢改善過來哦!
Step 1 用膝蓋輔助按摩
1, 雙腿併攏屈膝坐於椅子上, 雙臂伸直扶於椅子兩側, 上身挺直並稍稍後傾, 右腿抬起, 令小腿架在膝蓋上, 然後上下活動右腿, 令左膝按摩小腿肚後側.
2, 將右邊小腿往左右傾, 上下移動地按摩小腿肚的內外兩側. 然後同時從內向外地扭動腳腕, 提升血流速度. 做完後換左腿來按摩.
Step 2 用手輔助按摩
1, 稍稍往後坐, 令腰背靠在椅子的靠背上, 抬起右腿, 小腿稍微往大腿的方向收, 腳跟架在椅子邊上. 雙手扶著腳腕的跟腱, 拇指在後, 四指在前, 先用疊放的拇指按壓跟腱, 然後一邊按壓一邊向上按摩小腿肚, 同時其餘手指輕壓內外側小腿.
2, 淺坐於椅子上, 左腿屈膝, 右膝向外彎曲, 將小腿扶起, 腳背架在左邊大腿上, 左手握住腳腕固定, 右手包圍小腿, 拇指在內, 四指在外地從腳腕開始按摩小腿.
小腿肚按摩注意事項
1, 要令匯聚在小腿的血液向上迴流到心臟, 一定要按照從跟腱到膝窩的方向來按摩.
2, 用手指指腹按壓時, 同時進行腹式呼吸, 按下時呼氣, 鬆開時吸氣, 並且要緩慢不急速.
3, 小腿肌肉比較僵硬的人, 在按壓時也許會感到疼痛, 所以小編建議力度一定要掌握好, 無需過於用力, 達到刺激肌肉的效果就OK.
4, 何時何地都可以進行按摩, 如果實在很忙, 一天一次也足夠了, 最好在沐浴後, 身體充分升溫的情況下進行.
5, 此套按摩會令你排汗與排尿更順暢, 順利排出毒素與廢物, 為了不讓身體處於缺水狀態, 於按摩前後多喝溫水為佳哦!
不同按摩部位的功效
小腿外側: 頭痛, 頸痛, 肩痛, 腰痛, 頭暈, 耳鳴, 肋間神經疼痛, 膝痛等.
小腿後側: 心律不正, 失眠, 情緒不安, 氣喘, 頭痛, 坐骨神經痛, 腰痛, 水腫, 膀胱炎, 胸部疼痛等.
小腿內側: 寒症, 月經不調, 便秘, 內分泌失調, 更年期病症, 排尿, 肝臟不調等.
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