当我们用手包围小腿肚, 就能让身体温暖起来, 令血液顺畅地流通全身. 由于地心重力, 我们人体中有70%的血液是集中在下半身, 当小腿肚受到不断下流的血液压力, 会与重力逆向地令血液返回心脏, 所以小腿肚也被称作人的第二心脏.
这就说明我们在瘦小腿的同时, 不仅仅是追求纤细, 更首要的还是让小腿肚周围的血液畅顺, 加速新陈代谢, 浮肿才能自然消退, 这对于我们的健康也有密切的关系哦!
那么, 我们怎么分辨小腿肚是否健康呢? 首先, 我们用手包围小腿肚, 用手掌来感觉小腿肚的状态, 来check一下吧!
健康的小腿肚在被手包围后会慢慢温暖起来, 并且富有弹性, 轻轻捏一下感觉肌肉柔软, 皮肤有张力, 用手指指腹按下不怎么痛, 松开手指很快就能恢复.
而不健康的小腿肚, 马上去温度会比手更冷一点, 用手捂一阵子会发烫, 没什么弹性, 相反有点硬硬的, 时而肿胀, 用手指按下去会有点痛, 松开后会有按下的痕迹.
小腿肚不健康, 有水肿情况也不用怕, 下面按照爱美网小编的指示来做小腿按摩, 只要促进血液循环, 提高新陈代谢, 体温每上升1度, 燃烧脂肪的强度也会加大, 每日的基础代谢量会上升12-13% (即消耗150热量) , 易胖体质也就会慢慢改善过来哦!
Step 1 用膝盖辅助按摩
1, 双腿并拢屈膝坐于椅子上, 双臂伸直扶于椅子两侧, 上身挺直并稍稍后倾, 右腿抬起, 令小腿架在膝盖上, 然后上下活动右腿, 令左膝按摩小腿肚后侧.
2, 将右边小腿往左右倾, 上下移动地按摩小腿肚的内外两侧. 然后同时从内向外地扭动脚腕, 提升血流速度. 做完后换左腿来按摩.
Step 2 用手辅助按摩
1, 稍稍往后坐, 令腰背靠在椅子的靠背上, 抬起右腿, 小腿稍微往大腿的方向收, 脚跟架在椅子边上. 双手扶着脚腕的跟腱, 拇指在后, 四指在前, 先用叠放的拇指按压跟腱, 然后一边按压一边向上按摩小腿肚, 同时其余手指轻压内外侧小腿.
2, 浅坐于椅子上, 左腿屈膝, 右膝向外弯曲, 将小腿扶起, 脚背架在左边大腿上, 左手握住脚腕固定, 右手包围小腿, 拇指在内, 四指在外地从脚腕开始按摩小腿.
小腿肚按摩注意事项
1, 要令汇聚在小腿的血液向上回流到心脏, 一定要按照从跟腱到膝窝的方向来按摩.
2, 用手指指腹按压时, 同时进行腹式呼吸, 按下时呼气, 松开时吸气, 并且要缓慢不急速.
3, 小腿肌肉比较僵硬的人, 在按压时也许会感到疼痛, 所以小编建议力度一定要掌握好, 无需过于用力, 达到刺激肌肉的效果就OK.
4, 何时何地都可以进行按摩, 如果实在很忙, 一天一次也足够了, 最好在沐浴后, 身体充分升温的情况下进行.
5, 此套按摩会令你排汗与排尿更顺畅, 顺利排出毒素与废物, 为了不让身体处于缺水状态, 于按摩前后多喝温水为佳哦!
不同按摩部位的功效
小腿外侧: 头痛, 颈痛, 肩痛, 腰痛, 头晕, 耳鸣, 肋间神经疼痛, 膝痛等.
小腿后侧: 心律不正, 失眠, 情绪不安, 气喘, 头痛, 坐骨神经痛, 腰痛, 水肿, 膀胱炎, 胸部疼痛等.
小腿内侧: 寒症, 月经不调, 便秘, 内分泌失调, 更年期病症, 排尿, 肝脏不调等.
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