今天列舉的這些食物, 吃了之後容易讓減肥的效果大打折扣. 喜歡吃的要注意了.
含糖飲料
加工糖缺乏營養素, 這種沒有營養的食物吃下去後, 身體會誤以為在吃真正的食物, 因此會開始製造胰島素, 造成體脂肪容易堆積. 除了高熱量外, 過多的糖分對身體毫無用處, 而且極易形成糖癮, 血糖過大的波動對身體健康也會帶來威脅.
濃湯
雖然人體需要鈉, 但是太多鈉會造成高血壓
大部分的人對濃湯的戒心並不高, 因為它其實很像「真正的食物」(即有營養價值). 當然如果是用真正食材自己慢慢熬的濃湯, 那一定有不少營養.
但如果大家喝的是早餐店, 或是速食店, 或是大賣場的濃湯罐頭, 那就完全不同了, 因為它們很多都經過大量加工, 而且會含許多鈉, 所以其實比許多零食來得不健康.
栗子
現代醫學認為, 栗子裡的不飽和脂肪酸和多種維生素, 對高血壓, 冠心病和動脈硬化等疾病, 有很好的預防和治療作用.
不過, 每 100 克的栗子, 糖和澱粉就佔了 70%, 一口接一口的糖炒栗子, 吃下去的都是澱粉.
傳言 6 個栗子頂一碗米飯, 雖然誇張, 大家還是要多注意.
牛油果
首先就是大熱門網紅食物牛油果. 它富含不飽和脂肪酸, 不僅對健康有益, 適量使用還有助於減脂 (不飽和脂肪酸可以促進脂肪燃燒, 增強飽腹感) .
不過牛油果雖好, 也是脂肪高, 熱量高, 不適合當水果, 零食來吃. 1 個中等大小的牛油果大概 250 - 300 卡路裡熱量, 如果你在減肥, 一天半個就差不多了!
