今天列举的这些食物, 吃了之后容易让减肥的效果大打折扣. 喜欢吃的要注意了.
含糖饮料
加工糖缺乏营养素, 这种没有营养的食物吃下去后, 身体会误以为在吃真正的食物, 因此会开始制造胰岛素, 造成体脂肪容易堆积. 除了高热量外, 过多的糖分对身体毫无用处, 而且极易形成糖瘾, 血糖过大的波动对身体健康也会带来威胁.
浓汤
虽然人体需要钠, 但是太多钠会造成高血压
大部分的人对浓汤的戒心并不高, 因为它其实很像「真正的食物」(即有营养价值). 当然如果是用真正食材自己慢慢熬的浓汤, 那一定有不少营养.
但如果大家喝的是早餐店, 或是速食店, 或是大卖场的浓汤罐头, 那就完全不同了, 因为它们很多都经过大量加工, 而且会含许多钠, 所以其实比许多零食来得不健康.
栗子
现代医学认为, 栗子里的不饱和脂肪酸和多种维生素, 对高血压, 冠心病和动脉硬化等疾病, 有很好的预防和治疗作用.
不过, 每 100 克的栗子, 糖和淀粉就占了 70%, 一口接一口的糖炒栗子, 吃下去的都是淀粉.
传言 6 个栗子顶一碗米饭, 虽然夸张, 大家还是要多注意.
牛油果
首先就是大热门网红食物牛油果. 它富含不饱和脂肪酸, 不仅对健康有益, 适量使用还有助于减脂 (不饱和脂肪酸可以促进脂肪燃烧, 增强饱腹感) .
不过牛油果虽好, 也是脂肪高, 热量高, 不适合当水果, 零食来吃. 1 个中等大小的牛油果大概 250 - 300 卡路里热量, 如果你在减肥, 一天半个就差不多了!
