每個人都會迴轉發, 每天掉發量在 50-100 根都是正常的, 還會有新生頭髮接班, 總量基本不會變. 如果你擔心自己有脫髮嫌疑, 不如數一數. 減肥的時候可能會掉得更多.
為啥別人減肥掉肥肉, 而你迴轉發?
脫髮可能的原因有很多, 遺傳, 激素, 精神壓力, 藥物, 自身免疫等都可能有關係, 而體重下降過快, 減肥過度則是常見於年輕人的主要原因之一.
1.節食導致營養不良, 引發營養代謝型脫髮
很多無知少女少男減肥都是從不吃晚飯甚至節食開始的, 很容易因食物攝取不夠造成營養不良 (對, 你就算是胖子也有可能營養不良) .
身體處於 '饑荒' 狀態, 為了保持正常的生理機能, 第一個 '放棄' 的就是相對沒那麼有用的頭髮. 醫學上管這叫「營養代謝型脫髮」.
再嚴重一些, 你會發現不只體重掉了, 頭髮掉了, 內分泌也亂掉了, 女生 '姨媽出走' , 男生 '清心寡慾' .
2.減肥過度壓力大, 引發精神性脫髮
當你處在極端飲食狀態或過於苛刻的減肥計劃中時, 可能會遭受較大的精神壓力. 而焦慮, 精神壓力會使身體的皮質醇水平過高, 引髮油脂分泌旺盛, 毛囊萎縮, 頭髮脫落.
如果改善脫髮?
1) 切忌油膩食物: 如油炸食品, 肥肉, 動物內髒等. 飲食清淡, 可以改變皮質構成, 鯊烯的比例升高, 其他成分的比例降低, 可以降低皮脂分泌率.
2) 切忌含糖量高的甜食: 甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質, 有礙頭髮生長, 且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺, 皮脂腺分泌旺盛, 使皮下脂肪堆積變容易, 阻礙毛囊的營養供給而易脫髮.
3) 避免刺激性食物: 如辣椒, 芥末, 胡椒, 酒類, 刺激性食物會刺激皮脂腺分泌油脂, 加重掉發.
4) 切忌暴飲暴食.
5) 增加運動: 每周3-5次慢跑, 每次30分鐘左右.
6) 切忌熬夜: 熬夜時多半器官在高負荷運轉狀態, 人體中的雄性激素當中的一種成分——睾酮, 會大量分泌, 大量睾酮與還原酶反應生成一種叫做雙氫睾酮的成分, 這種成分就會在血液裡流動, 當經過毛細血管流經毛囊並被毛囊吸收後, 毛囊就會被這種成分影響, 開始出現萎縮, 直至最後完全萎縮, 導致頭髮脫落.
7)控制情緒: 情緒上的焦慮或壓力等, 可以使腎上腺分泌功能活躍, 在產生大量腎上腺激素的同時, 有大量腎上腺來源的雄激素DHEA合成與釋放, 可以促進皮脂腺分泌.
8)保持頭皮清潔: 勤洗髮, 根據自身出油情況, 控制洗髮次數, 洗頭時用雙手指尖摩擦頭皮, 促進頭部的血液迴圈, 盡量少用指甲抓搔, 以免抓傷頭皮, 水溫不要超過40℃, 與體溫37℃接近. 保持頭髮潔淨, 乾爽, 可以防止油脂堵塞毛囊, 加重掉發量.
