怎樣來預防呢? 下垂後我們該怎樣矯正呢? 小編來給愛美的你們支招.
上班族每天八小時以上坐在電腦桌前, 弓背含胸, 胸部經常處於下墜, 鬆弛狀態, 會有地心引力造成的胸部下垂. 時間長了, 不但影響乳房的挺拔度, 還會感到脹痛, 刺痛等不適癥狀. 如果你喜歡趴在辦公桌上午睡或者是喜歡把胸靠在辦公桌上, 經常不當節食減肥 , 這些不良影響會更明顯.
自測: 你的胸部開始下垂了嗎?
胸圍大小與身高的關係應為:
身高×0.53;
胸部下垂程度標準
(以乳頭與乳房下的皮膚反折線為參考)
I度下垂——乳頭與乳房下的皮膚反折線相平;
II度下垂——乳頭低於乳頭與乳房下的皮膚反折線;
III度下垂——乳頭位於乳房最低部分.
反折線:
反折線就是兩個乳房下方, 乳房與胸壁皮膚的交界線. 乳頭離它越近, 表明你的胸越下垂, 如果胸還沒有明顯, 但是彈性變差, 也該立刻注意預防下垂.
很多姐妹為了豐胸 或者是矯正胸形, 都喜歡用各種各樣的豐胸美胸產品. 但是胸部是很嬌嫩敏感, 很多豐胸美胸產品都加了激素, 長期用會影響內分泌, 甚至會致癌. 所以美胸當從飲食運動以及生活習慣入手.
美胸小動作:
1, 調整坐姿:
正確的姿勢應該是上身基本挺直, 胸部離桌沿10厘米, 這對解除胸部疲勞, 保護乳房的生理活性很有好處.
2, 工作間隙多運動:
在工作之餘, 要時常活動活動上肢, 如多做深呼吸, 擴胸運動, 甩手, 活動手腕等. 這些方麗不但可以舒筋活血, 還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動, 防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形.
3, 多吃優質蛋白食物, 膠質食物, 富含維生素E, 維他命C的食物:
例如牛肉, 魚肉, 牛奶, 大豆, 豬腳, 雞腳, 蹄筋類, 海參等; 葉菜類食物中, 以萵苣菜最具有豐胸 效果, 其次是鵝仔菜和萵筍.
辦公室幾個小動作預防胸下垂
動作1.
手合掌, 並使手掌相互用力合壓. 合壓時, 胸部兩側的胸肌拉緊, 呈緊繃狀態, 約進行5秒鐘後放鬆. 重複10次左右.
動作2.
雙手交叉, 將手臂併攏, 手肘抬高至胸的部位, 左右手臂用力相互按壓, 一回15秒, 做5回.
動作3.
雙手合十, 手臂呈水平狀放於胸前. 手臂與手掌呈垂直狀態; 手臂慢慢伸向頭頂, 再慢慢落回到胸前. 注意保持直線運動; 手臂慢慢向左, 右做平移運動. 持續不斷地重複著向上, 下, 左, 右的運動, 做5分鐘.
動作4.
雙腳與膊頭平衡站好, 背部挺直, 深深地用力吸一口氣, 然後緩慢地將兩隻手臂提起. 接下來, 雙臂向後伸, 大幅度開啟, 緩緩地吐氣, 同時胸部向前挺.
乳房下垂穿對內衣很重要
胸部下垂者往往是因為胸部較高, 但乳房肌肉鬆弛所致, 或者是害怕胸部有壓縮, 求舒適而不穿戴文胸, 這樣就容易產生胸部下垂. 如果想要克服和糾正這些缺點, 首先你要選擇比平時大一號的文胸, 並盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸, 使之加強襯托, 由下往上地支撐.
但要考慮, 肩帶的寬度是否能圓滿地符合所託的重量, 使乳房的位置提高, 並要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內, 可以選擇全罩杯文胸, 因為只有全罩杯文胸, 才有能力將你下垂的胸部襯托起來.
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