怎样来预防呢? 下垂后我们该怎样矫正呢? 小编来给爱美的你们支招.
上班族每天八小时以上坐在电脑桌前, 弓背含胸, 胸部经常处于下坠, 松弛状态, 会有地心引力造成的胸部下垂. 时间长了, 不但影响乳房的挺拔度, 还会感到胀痛, 刺痛等不适症状. 如果你喜欢趴在办公桌上午睡或者是喜欢把胸靠在办公桌上, 经常不当节食减肥 , 这些不良影响会更明显.
自测: 你的胸部开始下垂了吗?
胸围大小与身高的关系应为:
身高×0.53;
胸部下垂程度标准
(以乳头与乳房下的皮肤反折线为参考)
I度下垂——乳头与乳房下的皮肤反折线相平;
II度下垂——乳头低于乳头与乳房下的皮肤反折线;
III度下垂——乳头位于乳房最低部分.
反折线:
反折线就是两个乳房下方, 乳房与胸壁皮肤的交界线. 乳头离它越近, 表明你的胸越下垂, 如果胸还没有明显, 但是弹性变差, 也该立刻注意预防下垂.
很多姐妹为了丰胸 或者是矫正胸形, 都喜欢用各种各样的丰胸美胸产品. 但是胸部是很娇嫩敏感, 很多丰胸美胸产品都加了激素, 长期用会影响内分泌, 甚至会致癌. 所以美胸当从饮食运动以及生活习惯入手.
美胸小动作:
1, 调整坐姿:
正确的姿势应该是上身基本挺直, 胸部离桌沿10厘米, 这对解除胸部疲劳, 保护乳房的生理活性很有好处.
2, 工作间隙多运动:
在工作之余, 要时常活动活动上肢, 如多做深呼吸, 扩胸运动, 甩手, 活动手腕等. 这些方丽不但可以舒筋活血, 还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动, 防止胸部组织尤其是双乳衰老变形.
3, 多吃优质蛋白食物, 胶质食物, 富含维生素E, 维他命C的食物:
例如牛肉, 鱼肉, 牛奶, 大豆, 猪脚, 鸡脚, 蹄筋类, 海参等; 叶菜类食物中, 以莴苣菜最具有丰胸 效果, 其次是鹅仔菜和莴笋.
办公室几个小动作预防胸下垂
动作1.
手合掌, 并使手掌相互用力合压. 合压时, 胸部两侧的胸肌拉紧, 呈紧绷状态, 约进行5秒钟后放松. 重复10次左右.
动作2.
双手交叉, 将手臂并拢, 手肘抬高至胸的部位, 左右手臂用力相互按压, 一回15秒, 做5回.
动作3.
双手合十, 手臂呈水平状放于胸前. 手臂与手掌呈垂直状态; 手臂慢慢伸向头顶, 再慢慢落回到胸前. 注意保持直线运动; 手臂慢慢向左, 右做平移运动. 持续不断地重复着向上, 下, 左, 右的运动, 做5分钟.
动作4.
双脚与膊头平衡站好, 背部挺直, 深深地用力吸一口气, 然后缓慢地将两只手臂提起. 接下来, 双臂向后伸, 大幅度打开, 缓缓地吐气, 同时胸部向前挺.
乳房下垂穿对内衣很重要
胸部下垂者往往是因为胸部较高, 但乳房肌肉松弛所致, 或者是害怕胸部有压缩, 求舒适而不穿戴文胸, 这样就容易产生胸部下垂. 如果想要克服和纠正这些缺点, 首先你要选择比平时大一号的文胸, 并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸, 使之加强衬托, 由下往上地支撑.
但要考虑, 肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量, 使乳房的位置提高, 并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内, 可以选择全罩杯文胸, 因为只有全罩杯文胸, 才有能力将你下垂的胸部衬托起来.
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