落枕了什麼辦法最有效? 落枕主要是因為睡眠姿勢不對造成的, 或者是肩部受涼導致睡醒之後脖子酸痛, 脖子活動受限, 這種情況我們稱為落枕. 落枕是生活中的一種常見癥狀了, 那落枕怎麼辦呢? 落枕了什麼辦法最有效呢?
落枕了什麼辦法最有效? 1, 冷敷
落枕是一種急性損傷, 一般是局部疼痛, 僵硬. 想要快速好轉, 可以使用毛巾包裹一些碎冰粒, 每次敷20分鐘左右, 一天之內很快就會康複.
落枕了什麼辦法最有效? 2, 熱敷
採用電吹風, 熱水袋, 電熱手爐, 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用. 必須注意防止燙傷. 熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適, 肌肉鬆弛, 並可加快血液迴圈, 消腫止痛.
落枕了什麼辦法最有效? 3, 藥療法
紅花油, 風油精, 雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處, 每日塗3次, 配合熱敷後塗抹效果更快.
落枕了什麼辦法最有效? 4, 拔罐法
如果落枕癥狀不能減輕或消退, 可以嘗試拔罐, 針灸, 口服藥物配合治療, 並及時就醫觀察.
落枕了什麼辦法最有效? 5, 按摩治療法
位置: 落枕穴在手背側, 當第二, 第三掌骨之間, 掌指關節後約1厘米處. 用手指朝手腕方向觸摸, 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起, 大約一指寬的距離上, 一壓, 有強烈壓痛之處.
方法: 用拇指的指尖切壓揉按落枕側的 '落枕穴' , 並同時活動被切壓手的手指, 以加強穴位的指壓感覺. 按摩手部的同時, 緩慢活動頸部: 將頭稍向前伸, 由前下方緩緩縮下去, 使下頜向胸骨上窩靠近, 頸部肌肉保持鬆弛, 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動, 幅度由小逐漸加大, 並將頸部逐漸伸直到正常位置. 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限.
