香蕉減肥原理
香蕉裡面含有豐富的鋅和鈣質, 它們又助於脂肪燃燒, 還可以幫你排出體內多餘的水分, 有效改善水腫現象.
同時香蕉裡面含有大量的膳食纖維, 有效預防便秘問題, 而且香蕉中的酵素還有幫助消化的作用, 提高代謝, 防止脂肪囤積在體內.
benefit 1抑制食慾
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公布的一項研究顯示, 當饑餓時聞到香蕉的味道, 可以欺騙大腦, 讓你以為已經吃過了! 下次使用香蕉減肥時, 或許可以在饑餓時試看看有沒有效果.
Benefit 2提高運動表現
據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現, 以騎單車15分鐘作為測試依據, 食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料, 同樣能為身體補充所需的能量, 證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」, 且比運動飲料更多了抗氧化營養素.
Benefit 3營養CP值高
如果跟蘋果相比較, 每根香蕉的單價來的低很多, 且不需要過多的處理手續與冷藏, 就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份.
Benefit 4減肥的好朋友
1根中等大小的香蕉約110大卡, 含30公克的碳水化合物與3公克的纖維, 且其中含有2~ 3公克的抗性澱粉, 讓你可以感覺到更多的飽足感, 相當適合當運動前1小時補充能量的食物, 或是上班休息時的點心.
Benefit 5容易攜帶, 入菜
香蕉體積小, 只要去超商買個香蕉盒, 就能避免在攜帶時壓到, 且因為果香與口感, 非常適合放入各式的菜肴中, 諸如甜點, 冰淇淋, 沙拉中, 都可見香蕉蹤影, 即使是打成汁加入牛奶也相當好喝.
Benefit 6強力補充維生素C
以往認為柳橙, 草莓等水果富含維生素C, 但香蕉能提供15%每日所需的維生素C, 是身體非常重要的抗氧化劑, 還有助於生成膠原蛋白, 讓你皮膚水噹噹.
Benefit 7豐富的維生素B6
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6, 能為人體帶來非必需胺基酸, 用以創造健康的細胞, 提升免疫力抵抗細菌感染.
Benefit 8舒緩腸胃不適
香蕉的好在於非常容易消化, 且不容易對胃, 消化系統造成刺激, 香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用, 可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源.
Benefit 9富含鉀助降血壓
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀, 占每日人體所需約10%, 且鈉含量低, 對降低血壓有助益, 讓你輕鬆遠離高血壓與中風.
Benefit 10含鎂讓你去憂鬱
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂, 有助于振奮情緒, 去除焦慮憂鬱等不快樂的感受. 男性與女性每天約需要420, 320毫克的鎂, 若飲食中缺鎂, 不妨來根香蕉吧!
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